Vuoi migliorare il tuo lato B tanti i metodi e strategie per sfoggiare curve perfette, cancellare sino all’ultima traccia di cellulite

Corpo dell'articolo: Vuoi migliorare il tuo lato B tanti i metodi e strategie per sfoggiare curve perfette, cancellare sino all’ultima traccia di cellulite

Tanti i metodi oggi per potenziare le curve del nostro corpo. Dedichiamo un pò alle strategie ed agli attrezzi che potremmo usare per migliorare gambe e glutei.

Gli esercizi che proponiamo e gli attrezzi sono sicuramente facilissimi da trovare e gli esercizi possono essere eseguiti tranquillamente in casa.

Vedrete vi ritroverete dei glutei a mandolino e delle gambe ben scolpite e perfette, da fare invidia quasi quasi alle nostre star, poichè con la vostra costanza e la vostra buona volonta riusciremo a cancellare qualsiasi traccia di cellulite e ridarvi quella tonicità che avevate perso da tempo.

Iniziamo con gli esercizi con la fitball in versione piccola (quasi come una palla da calcio):

• Stendiamoci sul nostro tappetino, braccia aperte in linea con le spalle, divarichiamo le gambe e piedi paralleli. Poggiamo un piede sulla palla, contraiamo i glutei e l’addome e solleviamo busto e bacino , abbassiamoci lentamente a sfiorare con i glutei a terra e ripetiamo per circa dodici volte. Ripetiamo lo stesso esercizio portando la palla sotto l’altro piede.
• Esegui lo stesso esercizio mettendo la palla tra le ginocchia. Ripeti circa per dodici volte.
• Ripeti il precedente esercizio allungando una gamba verso l’alto e palla sempre tra le ginocchia ripeti con l’altra gamba. Ripeti dieci volte per gamba.
• Distenditi su un fianco, palla tra le caviglie, solleva fino che puoi le gambe da terra, riappoggiale e ripeti per dieci volte, poi cambia fianco.

Anche la fascia è un’attrezzo facilissimo da usare ed anche molto efficace per i nostri glutei,l’importante che rimanga tesa, più è stretta più aumenta l’intensità, se è troppo larga è come se non facessimo nessun esercizio.

• Legate intorno alle vostre caviglie l’elastico, gambe divaricate e mani sui fianchi, fai un passo a sinistra con il piede sinistro, avvicina leggermente il destro. Spostati verso sinistra per circa 10 secondi, poi ripeti verso destra.
• Ginocchia flesse, fate un passo in avanti con il piede destro fino a stirare tutto l’elastico. Ripeti con il piede sinistro , e poi continua anche camminando all’indietro.
• Mettete gambe divaricate, elastico teso, piega le tue ginocchia sino a portare le tue cosce più in basso possibile, rialzati lentamente e ripeti per dieci volte
• Gambe divaricate incrocia il piede sinistro davanti il destro, e così il piede destro davanti il sinistro ripeti per 15 volte.

Vedrai che risultati otterai!

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