Scritto da: Vincenza Vitrano mercoledì, 13 gennaio 2010
Vorrei un guida alimentare per una gravidanza sana

Sicuramente non c’è mamma al mondo che non farebbe di tutto purchè il proprio figlio nasca sano, bello e forte, quindi cerca di far di tutto per poter realizzare questo meraviglioso sogno, aiutandosi soprattutto con una dieta sana ed equilibrata per tutti i nove mesi che precedono il parto, poichè un pò tutte sappiamo benissimo che l’alimentazione per una neo mamma è fondamentale per la salute del suo prossimo nascituro.
Dovrebbe una mamma assumere circa 15o calorie in più al giorno sin dal primo giorno della sua gravidanza, sino ad arrivare anche a 25o , certamente sarà il medico di fiducia a stabilire quante calorie aumentare all’alimentazione a secondo dei chili che si sono presi durante la gestazione.
Vorremmo soltanto darvi una piccola guida da far visionare al vostro medico per un’alimentazione sana ed equilibrata durante la gravidanza:
- Mangia prodotti naturali, sani e preferibilmente integrali cerca di non fare aumentare il tuo peso forma nei primi mesi
- Per ben due volte la settimana mangia del pesce
- Utilizza frutta e verdura giornalmente nei tuoi pasti
- Evita le fritture e di grassi
- Evita il caffe ed elimina totalmente gli alcolici
- Bevi due litri di acqua al giorno
- Evita i latticini ma sostituiscili con altri prodotti
- Mangia pasta e pane ogni giorno
- Svolgi se puoi quotidianamente circa trenta minuti di attività sportiva
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