Scritto da: mercoledì, 13 gennaio 2010

Vorrei un guida alimentare per una gravidanza sana

proud belly

Sicuramente non c’è mamma al mondo che non farebbe di tutto purchè il proprio figlio nasca sano, bello e forte, quindi cerca di far di tutto per poter realizzare questo meraviglioso sogno, aiutandosi soprattutto con una dieta sana ed equilibrata per tutti i nove mesi che precedono il parto, poichè un pò tutte  sappiamo benissimo che l’alimentazione per una neo mamma  è fondamentale per la salute del suo prossimo nascituro.

Dovrebbe una mamma assumere circa 15o calorie in più al giorno sin dal primo giorno della sua gravidanza, sino ad arrivare anche a 25o , certamente sarà il medico di fiducia a stabilire quante calorie aumentare all’alimentazione  a secondo dei chili  che si sono presi  durante la gestazione.

Vorremmo soltanto darvi una piccola guida da far visionare al vostro medico per un’alimentazione sana ed equilibrata durante la gravidanza:

  • Mangia prodotti naturali, sani e preferibilmente integrali cerca di non fare aumentare il tuo peso forma nei primi mesi
  • Per ben due volte la settimana mangia del pesce
  • Utilizza frutta e verdura giornalmente nei tuoi pasti
  • Evita le fritture e di grassi
  • Evita il caffe ed elimina totalmente gli alcolici
  • Bevi due litri di acqua al giorno
  • Evita i latticini ma sostituiscili con altri prodotti
  • Mangia pasta e  pane ogni giorno
  • Svolgi se puoi quotidianamente circa trenta minuti di attività sportiva

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