Scritto da: Vincenza Vitrano giovedì, 1 ottobre 2009
Vorrei i miei glutei più sodi cosa fare?
Il sogno di tutte noi donne è di avere glutei ben sodi alti e scolpiti, ma non tutti riusciamo ad averli, certamente se noi non li curiamo con l’attività sportiva con esercizi mirati e con tanta buona volontà, non riusciremo ad essere soddisfatte del nostro lato B.
Ricordate che rimane sempre il preferito da tutti i nostri uomini, allora sarebbe proprio il caso di curarlo il più possibile.
Certamente la vita che conduciamo ci costringe a ster seduta in ufficio per ore e ore e di conseguenza assumiamo posture errate che appiattiscono la nostra colonna vertebrale e lì le conseguenze per i nostri bei glutei che rientrano anzichè essere a forma di mandolino.
Iniziamo i nostri esercizi senza però esagerare, poichè potrebbe essere compromettente esagerare con le attività sportive, bisogna invece fare un lavoro corretto coinvolgendo tutto cio che fa parte dell’attività motoria, con annessi muscoli della schiena ed addominali.
Certamente andando in una palestra loro di certo sapranno consigliarci quali attrezzi adoperare e di come adoperarli, l’ultima tra le macchine efficacissima per i glutei è : Wave che con il movimento di ondeggiamento , come se stessimo pattinando, sollecita in maniera violenta i nostri glutei, l’interno coscia, il nostro giro vita e le gambe.
Senza nulla togliere al tapis roulant che ci fa bruciare in soli 40 minuti almeno 500 calorie, ed anche lo step consigliatissimo per rassodare i nostri glutei.
Ricordati che il top per i tuoi glutei resta sempre il nuoto, ideale lo stile rana da poter praticare con il tuo istruttore in piscina.
Ma ti può capitare di non aver tempo per dedicarti alla palestra, allora cosa dirti ? Ti potremo consigliare degli esercizi che potresti tranquillamente effettuare da casa, mettete una bella tuta comoda ed iniziamo:
1)
- impugna due pesi , uno per mano
- fai un passo col piede destro in avanti
- piega la gamba sinistra in basso
- ritorna alla posizione iniziale
- ripeti per dieci volte
2)
- metti in ginocchio e appoggia le mani a terra
- alza il ginocchio destro e portarlo verso la vita
- allunga la gamba destra all’indietro
- di nuovo gamba destra al petto
- fai dieci spinte per gamba
3)
- metti in piedi
- appoggia una mano su un tavolo
- tieni la schiena ben eretta
- fai passare la tua gamba davanti all’altra
- dondola la gamba come un pendolo
- ripeti con l’altra gamba
- rifallo per dieci volte
1 Risposta all'articolo Vorrei i miei glutei più sodi cosa fare?
La dieta per abbellire i nostri glutei « Spazio Dieta
giovedì, 1 ottobre 2009
[...] Certamente un bel paio di glutei di una bella forma e ben sodi sono per i nostri uomini uno degli spettacoli più piacevoli da ammirare, secondo statistiche certe è scaturito : che è la parte più ammirata delle donne. Pertanto dovremmo cercare di curarli per riuscire nel nostro intento, dato che uomini in questa società ce ne stanno pochissimi, e questi stessi sono alquanto disinteressati a conquistare. Faremo di tutto, quindi per riuscire ad avere glutei scolpiti e curati (glutei più sodi). [...]