Si, care lettrice è proprio vero che l’ Inverno ci porta qualche chilo in più nel nostro organismo, sicuramente cambiano le abitudini, stiamo più in casa, cuciniamo qualcosa di più appetitoso con la scusa del freddo, facciamo più cene con gli amici, e siamo più pigre e con le temperature basse non usciamo neanche per andare in palestra.Tutte queste affermazioni rispondono al vero, ma si è scoperto che non sono il motivo predominante del nostro lievitare di peso.
Leggi il resto di Perchè in Inverno si ingrassa?

Di Vincenza Vitrano per Global Donna, 2009. | Permalink
Articolo taggato: calorie, dieta, In Forma, palestra

Certamente tra casa, ufficio, marito, figli, e spesa la nostra vita è abbastanza stressante e piena di imopegni da non lasciarci neanche mezz’ora per pensare a noi stesse.

Ma dobbiamo cercare di rubare mezz’ora a tutti e pensare a noi, ci siamo accorte che le vacanza non ci hanno lasciato soltanto un bellissimo ricordo, ma ci hanno anche lasciato qualche bel chiletto in più che ancora dopo quasi quaindici giorni di vita cittadina non è andato via.
Leggi il resto di Rubiamo mezz’ora a tutti e pensiamo un pò a noi stesse

Di Vincenza Vitrano per Global Donna, 2009. | Permalink
Articolo taggato: esercizi, fitness, In Forma, palestra

Oggi tutti giovani e meno, bimbi e ragazzi passano molto del loro tempo libero dedicandosi a delle attività sportive.

Assolutissivamente corretto e salutare fare ginnastica è uno dei metodi più indicato per mantenersi giovani, belli e sani.

Bisogna scegliere lo sport adatto, l’orario giusto e l’abbigliamento indicato che ci faccia muovere con energia e libertà.
Leggi il resto di Che abbigliamento usare per la palestra?

Di Vincenza Vitrano per Global Donna, 2009. | Permalink
Articolo taggato: abbigliamento, In Forma, palestra, sport

Il dècollète, insieme a bei gutei a mandolino (Donne: Come avere glutei perfetti) sono le parti pìù ammirate e criticate dai nostrti uomini, quindi è bene curarli e dedicargli qualche momento in più rispetto a tutte le altre parti del nostro corpo.

Ecco poichè noi donne cerchiamo, in mille modi di curare il nostro seno in maniera particolare, e al di là di voler anche aumentare le nostre misure, cerchiamo di poter sempre avere una pelle fresca, vellutata e tonica.

Rimbocchiamoci le maniche e vedremo cosa poter fare, sicuramente per ottenere un’effetto immediato cerchiamo di assumere sempre la famosa posizione detta e ridetta: Pancia dentro e petto in fuori.
Leggi il resto di Le strategie per ottenere un seno misura XL per poter attirare lo sguardo degli uomini

Di Vincenza Vitrano per Global Donna, 2009. | Permalink
Articolo taggato: corpo, esercizi, Esercizi addominali, fitness, glutei, palestra, seno

Anche le cavigliere rappresentano oggi uno degli strumenti necessari per effettuare comodamente da casa tua tutti quegli esercizi che riescono a farti calare di peso ed a tonificarti dove tu stessa deciderai.

Riescono con una certa facilità a farti perdere tante calorie, per tener sotto controllo i movimenti che andrai ad effettuare, ti consigliamo di usarle da uno o due chili, poichè essendo più pesanti non potresti ripetere gli esercizi per il numero stabilito.

Ricordati che indossandole potrai fare qualsiasi tipo di esercizio che vorrai, e dimagrire e tonificarti in qualsiasi punto del tuo corpo vorrai.
Leggi il resto di Per tonificarti e dimagrire dove vuoi con i pesi alle caviglie: suggerimenti ed esercizi

Di Vincenza Vitrano per Global Donna, 2009. | Permalink
Articolo taggato: esercizi, fitness, In Forma, palestra

Tanti i metodi oggi per potenziare le curve del nostro corpo. Dedichiamo un pò alle strategie ed agli attrezzi che potremmo usare per migliorare gambe e glutei.

Gli esercizi che proponiamo e gli attrezzi sono sicuramente facilissimi da trovare e gli esercizi possono essere eseguiti tranquillamente in casa.

Vedrete vi ritroverete dei glutei a mandolino e delle gambe ben scolpite e perfette, da fare invidia quasi quasi alle nostre star, poichè con la vostra costanza e la vostra buona volonta riusciremo a cancellare qualsiasi traccia di cellulite e ridarvi quella tonicità che avevate perso da tempo.
Leggi il resto di Vuoi migliorare il tuo lato B tanti i metodi e strategie per sfoggiare curve perfette, cancellare sino all’ultima traccia di cellulite

Di Vincenza Vitrano per Global Donna, 2009. | Permalink
Articolo taggato: corpo, esercizi, Esercizi addominali, fitness, palestra

Tante le motivazioni o chiamamole giustificazione che noi donne troviamo quando ci chiedono: come mai non vieni in palestra ? E’ distante da casa, non ho tempo, Mio marito rincasa presto per la cena, e così via, tante e non veritiere le risposte che diamo.

Ma il motivo vero e proprio noi lo sappiamo, sono tutte delle incredibili scuse che non corrispondono al vero. siamo soltanto molto pigre.

Nella nostra testa, non è ancora entrato il concetto che l’attività sportiva è necessarissima per la nostra mente, i nostri muscoli, il nostro fisico, ed anche se abbiamo seri problemi di salute ci aiuterà a risolverli e ci darà anche un fisico perfetto con degli addominali ben scolpiti.
Leggi il resto di Sono pigra non voglio andare in palestra cosa fare?

Di Vincenza Vitrano per Global Donna, 2009. | Permalink
Articolo taggato: consigli, fitness, In Forma, palestra, pigrizia

Sicuramente no! se sei in partenza per il mare o per i monti e non vuoi fare gli allenamenti di gruppo, che il tuo albergo organizza sulla spiaggia o in piscina, con l’acquagym utilissima per il tuo corpo, aggiungi nella tua valigia con pochissimo peso ed imgombro : una corda e delle bande elastiche.

In vendita nei grandi magazzini per pochissimi spiccioli, ti serviranno per mantenerti in forma, per la tonicità muscolare, e anche per un allenamento cardiovascolare utilissimo per il tuo organismo.
Leggi il resto di Sono in vacanza: posso saltare l’allenamento?

Di Vincenza Vitrano per Global Donna, 2009. | Permalink
Articolo taggato: estate, ginnastica, palestra, relax, vacanze, viaggi

Non è molto semplice, bersagliati dalle pubblicità con donne dal fisico perfetto, dalla moda, dalle rubriche di salute, accettarsi se si è un pò più sovrapeso rispetto alla norma.

Bisogna essere orgogliosi di sè stessi e del proprio corpo, certo è bene non esagerare con una obesità che ci accompagna perennemente, potremmo incappare veramente in problemi di salute.

Ricordate siamo importanti per quello che abbiamo dentro, e non per quei chili di troppo che ci differenziano dalle altre, quindi care donne accettattevi così come siete se volete effettuate un’attività sportiva, fate delle diete, senza eccessive privazioni e rinunzie soltanto per garantire la vostra salute e non soltanto per diminuire di peso.

Di Vincenza Vitrano per Global Donna, 2009. | Permalink
Articolo taggato: corpo, creme, dieta, palestra, trattamento

Anche le gambe come già illustrato precedentemente sono insieme ai nostri glutei, addominali e seno una parte del nostro corpo strategica ed interessante , e se vogliamo riuscire ad avere quel successo tanto sperato cerchiamo di migliorarle con dei semplici esercizi da poter fare tranquillamente da casa ; ci impegneranno non più di mezz’ora al giorno, preferibilmente la mattina appena alzate dal letto.

Ecco degli esercizi per curare l’incoveniente delle ginocchie e gambe robuste:

• Sdraiatevi sul dorso, gambe unite,  mani sotto la cute. Alzate una gamba lentamente, stendete il piede irrigidendo il ginocchio, poi fate dei cerchi nell’aria per dieci volte. Riabbassate la gamba e ripetete lo stesso esercizio con l’altra gamba.Ripetere per cira dieci volte.
• Supine, braccia dietro la nuca, ginocchia piegate. Alzate prima un tallone, poi l’altro, appoggiando sempre la punta dei piedi nel medesimo punto. Ripetete  per circa dieci volte.
• Con le gambe divaricate e le braccia tese in fuori, piegate una  gamba, portare su di essa tutto il peso del corpo, raddrizzarsi e ripetere con l’altra. Anche questo esercizio  ripetere per almeno dieci volte.
• In ginocchio con le braccia tese in avanti.sedersi sui talloni e rialzarsi tenendo il busto dritto. Ripetere per circa quindici volte.

Vedrete, care donne che le vostre gambe e ginocchia dopo qualche periodo che farete tali esercizio avranno l’aspetto che avete sempre sognato.

Di Vincenza Vitrano per Global Donna, 2009. | Permalink
Articolo taggato: corpo, esercizi, Esercizi addominali, fitness, palestra