Sono sicurisima che le mie lettrici conoscono il ” Crunch” anche altre volte ne abbiamo parlato ed anche in abbondanza,  sono dei particolari esercizi mirati proprio per scolpire i nostri addominali, eliminare quindi la nostra pancetta e riuscire a recuperare il nostro aspetto lineare e snello come  avevamo l’Estate scorsa.

Ma proprio quest’anno non abbiamo il tempo di recarci in palestra e nanche tanti soldini da investire, quindi siamo qui proprio per questo, darvi una piccola guida di come poter effettuare comodamente, a casa vostra e senza spreco di denaro, qualche esercizio semplicissimo da fare  e molto efficace.
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Di Vincenza Vitrano per Global Donna, 2010. | Permalink
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Sicuramente sappiamo tutte benissimo che è una cosa importantissima per una donna avere del glutei ben scolpiti ed una pancia ben piatta che  danno al nostro aspetto una silhouette veramente invidiabile, un miraggio che vorremmo  diventasse una realtà, dato che tutto l’Inverno ci siamo sbizzarrite in abbuffate e sieste pomeridiane davanti la Tv o il pc di casa nostra.

Cerchiamo di rimboccarci le maniche e cominciare col seguire una dieta non drastica, ma equilibrata e sana, non consumiamo alcolici e grassi e togliamo dalla nostra alimentazione i dolciumi, non mangiamo fritture, e non esageriamo con l’olio extra vergine d’oliva che usiamo abitualmente in cucina ne basterà soltanto un cucchiaio per ogni pietanza  da mettere a crudo sugli alimenti. Favoriamo frutta e verdura che daranno al nostro organismo i sali minerali e le vitamine necessarie.
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Corriamo ai ripari, la prova del costume ci aspetta, proprio per questo vorremmo semplicemente consigliarvi un piccolo esercizio che potrete facilmente fare a casa vostra e non vi impegnerà moltissimo del vostro preziosissimo tempo.
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E’ proprio vero che guardando la pelle del collo di noi donne è subito svelata l’età che abbiamo, anche se abbiamo un fisico ed un volto ed anche atteggiamenti da giovanissima, lui svela la nostra età, bisogna quindi correre ai ripari curandola per bene per non invecchiare davvero.

L’età, il sole, lo smog, con il trascorrere degli anni hanno fatto per bene il loro lavoro, comunque siamo in tempo per attenuare quello che il tempo ha fatto, ecco qui di seguito vi elencherò qualche piccolo suggerimento per rimediare a tale inestetismo della pelle del nostro collo:

1. Usa sempre prodotti e creme per nutrire la tua pelle, massaggiando per bene il tuo collo dal basso verso l’alto, per almeno due volte al giorno, preferibilmente mattina e sera.
2. Fai qualche esercizio semplicissimo che ti aiuterà nel tuo intento:
3. Stai col busto eretto e ruota la tua testa in tutte le direzioni, destra sinistra e dietro, ripeti diverse volte l’esercizio.
4. Un altro esercizio. Testa ben eretta, stringi per bene i tuoi denti , stira le labbra come a formulare un sorriso e contrai i muscoli del tuo collo. Ripeti per circa dieci volte.

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Sicuramente i tuoi ritmi quotidiani non ti permettono di iscriverti ad una palestra per qualche ora al giorno e quindi non riesci a modellare il tuo corpo come vorresti, non riesci proprio a trovare il tempo per praticare un’attività sportiva, non avee nessun problema ti consigliamo qualche piccolo esercizio che puoi tranquillamente eseguire  a casa o in ufficio durante la pausa pranzo, che ti porterà via soltanto quindici minuti della tua giornata.
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In inverno, complici il freddo e la neve, molti preferiscono stare le coperte e tralasciare l’attività fisica. In realtà però questa stagione offre importanti possibilità per coloro che, ad esempio, amano sci e slittini.

Proprio gli sport da neve si presentano come una grande possibilità per chi vuole praticare attività fisica in inverno. Da più di trenta anni gli sciatori si sono allenati con esercizi di sci che si sono trasformati in “discesa sulla terraferma” per gli sciatori non professionisti e per i dilettanti.

I vantaggi di questo tipo di esercizi si fanno sentire ancora oggi. Esercizi di tale tipo, infatti, consentano di mettere all’opera tutti i muscoli principali di gambe e spalle, mettendo alla prova anche la resistenza. Cerchiamo, quindi, di capire quali esercizi possono aiutarci in inverno, sul ghiaccio e sulla neve.
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Di admin per Global Donna, 2009. | Permalink
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Certamente è saputo e risaputo che qualsiasi attività sportiva fa bene alla salute, al corpo, alla mente a tutto ciò che dovremmo tenerci ben stretto e caro.

Quindi facciamo corsa, cyclette, nuoto, tutte attività aerobiche possibili ed immaginabili che sono degli sports perfetti per facilitare l’eliminazione dei grassi che si accumulano nel nostro corpo.
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Di Vincenza Vitrano per Global Donna, 2009. | Permalink
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Certamente tra casa, ufficio, marito, figli, e spesa la nostra vita è abbastanza stressante e piena di imopegni da non lasciarci neanche mezz’ora per pensare a noi stesse.

Ma dobbiamo cercare di rubare mezz’ora a tutti e pensare a noi, ci siamo accorte che le vacanza non ci hanno lasciato soltanto un bellissimo ricordo, ma ci hanno anche lasciato qualche bel chiletto in più che ancora dopo quasi quaindici giorni di vita cittadina non è andato via.
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Il dècollète, insieme a bei gutei a mandolino (Donne: Come avere glutei perfetti) sono le parti pìù ammirate e criticate dai nostrti uomini, quindi è bene curarli e dedicargli qualche momento in più rispetto a tutte le altre parti del nostro corpo.

Ecco poichè noi donne cerchiamo, in mille modi di curare il nostro seno in maniera particolare, e al di là di voler anche aumentare le nostre misure, cerchiamo di poter sempre avere una pelle fresca, vellutata e tonica.

Rimbocchiamoci le maniche e vedremo cosa poter fare, sicuramente per ottenere un’effetto immediato cerchiamo di assumere sempre la famosa posizione detta e ridetta: Pancia dentro e petto in fuori.
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Di Vincenza Vitrano per Global Donna, 2009. | Permalink
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Non disperare se i tuoi jenas stamattina non sei riuscita a chiuderli, sicuramente avrai fatto qualche peccatuccio in vacanza , ma è quasi normale lasciarsi andare ogni tanto.

Vedrai che riusciremo con qualche piccolo esercizio a tonificare e modellare i tuoi glutei, cosce e fianchi e ridarti con piccolissimi sacrifici la tua linea.

Volevo consigliarti di eseguire gli esercizi che suggeriamo per cinque giorni la settimana, qualsiasi orario, facendoli seguire da una bellissama passeggiata di almeno mezz’ora.
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