Certamente ci è capitata la cosa più bella che potesse accadere ad una donna, non so se hai avuto la fortuna di provare  queste sensazioni, se così li possiamo chiamare,” Avere un Figlio“, cosa meravigliosa da mandarci al settimo cielo,  e se poi a coronare tutto ciò hai al fianco un uomo che ti ama e ti rispetta non hai nient’altro da chiedere al mondo.

Ma adesso che il nostro bimbo è lì nella sua culla, avremo senz’altro qualche minuto per pensare un pò a noi stesse, ci ritroviamo con un pò di pancetta,durante la gravidanza abbiamo superato di circa dieci chili il nostro peso forma, e dopo il parto non siamo riuscite a smaltirli del tutto.

Prima di tutto prima che il nostro utero torni in dimesioni normali ocorrono circa 15-20 giorni dalla data del parto, la  pelle del nostro addome non è certo ben soda e tonica, dato il volume che ha avuto sino ad adesso, quindi ci ritroviamo con una pancetta che è pure molliccia ed antiestetica alla vista.
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Di Vincenza Vitrano per Global Donna, 2010. | Permalink
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Certamente è saputo e risaputo che qualsiasi attività sportiva fa bene alla salute, al corpo, alla mente a tutto ciò che dovremmo tenerci ben stretto e caro.

Quindi facciamo corsa, cyclette, nuoto, tutte attività aerobiche possibili ed immaginabili che sono degli sports perfetti per facilitare l’eliminazione dei grassi che si accumulano nel nostro corpo.
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Di Vincenza Vitrano per Global Donna, 2009. | Permalink
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Il dècollète, insieme a bei gutei a mandolino (Donne: Come avere glutei perfetti) sono le parti pìù ammirate e criticate dai nostrti uomini, quindi è bene curarli e dedicargli qualche momento in più rispetto a tutte le altre parti del nostro corpo.

Ecco poichè noi donne cerchiamo, in mille modi di curare il nostro seno in maniera particolare, e al di là di voler anche aumentare le nostre misure, cerchiamo di poter sempre avere una pelle fresca, vellutata e tonica.

Rimbocchiamoci le maniche e vedremo cosa poter fare, sicuramente per ottenere un’effetto immediato cerchiamo di assumere sempre la famosa posizione detta e ridetta: Pancia dentro e petto in fuori.
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Noi donne sappiamo benissimo che l’addome è una delle parti più importanti e più delicate del nostro corpo, quindi va curato in maniera attenta, essendo reputato dagli orientali come un secondo cervello.

Riesce quindi a registrare tutto lo stress e il nervosismo che accumuliamo duranta le giornata ed a lievitare così come un palloncino.

Quindi è bene non sottoporlo a tali stress e seguire un’alimentazione equilibrata ed avitare quei fastidiosissimi disturbi derivanti da una cattiva digestione.
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Non disperare se i tuoi jenas stamattina non sei riuscita a chiuderli, sicuramente avrai fatto qualche peccatuccio in vacanza , ma è quasi normale lasciarsi andare ogni tanto.

Vedrai che riusciremo con qualche piccolo esercizio a tonificare e modellare i tuoi glutei, cosce e fianchi e ridarti con piccolissimi sacrifici la tua linea.

Volevo consigliarti di eseguire gli esercizi che suggeriamo per cinque giorni la settimana, qualsiasi orario, facendoli seguire da una bellissama passeggiata di almeno mezz’ora.
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Abbiamo un pò esagerato durante le vacanze non abbiamo badato nè alle calorie, nè all’allenamento che non doveva essere sospeso per nessun motivo, (Consultate anche: “Mi sono trascurata tutto l’inverno: i miei addominali, la mia pancia, i miei glutei non sono in perfetta forma. Diete, esercizi e suggerimenti“) nè a controllare il nostro peso, ma una cosa è certa e visibile, i nostri capricci sono tutti andati a discapito della nostra pancia non per niente piatta come era prima delle vacanze.

Non disperiamo e nemmeno allarmiamoci, per così poco, riusciremo nuovamente a rimmetterci in sesto per affrontare un inverno con un fisico perfetto e degli addominali ben scolpiti.
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Tanti i metodi oggi per potenziare le curve del nostro corpo. Dedichiamo un pò alle strategie ed agli attrezzi che potremmo usare per migliorare gambe e glutei.

Gli esercizi che proponiamo e gli attrezzi sono sicuramente facilissimi da trovare e gli esercizi possono essere eseguiti tranquillamente in casa.

Vedrete vi ritroverete dei glutei a mandolino e delle gambe ben scolpite e perfette, da fare invidia quasi quasi alle nostre star, poichè con la vostra costanza e la vostra buona volonta riusciremo a cancellare qualsiasi traccia di cellulite e ridarvi quella tonicità che avevate perso da tempo.
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Si è proprio vero! Con gli impegni lavorativi, di scuola o altro non siamo proprio riuscite a trovare mezz’ora al giorno da dedicare ai nostri addominali e al nostro ventre, guardandoli mi si sprigiona dentro una rabbia che spaccherei il mondo intero.

Davanti lo specchio per ore e ore, provo e riprovo i miei vestiti, i yeans estivi dell’altro anno non riescono a chiudersi, il vestitino elegante corto che indossavo per tutte le serate importanti è strettissimo e quasi quasi sembro una palla.

Sono disperata cosa fare? Posso rinnovare tutto il guardaroba? Ma proprio non risolverei nulla, non è tanto il problema dei vestiti o dei yeans, il problema determinante è proprio : che non mi piaccio per niente.
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Anche le gambe come già illustrato precedentemente sono insieme ai nostri glutei, addominali e seno una parte del nostro corpo strategica ed interessante , e se vogliamo riuscire ad avere quel successo tanto sperato cerchiamo di migliorarle con dei semplici esercizi da poter fare tranquillamente da casa ; ci impegneranno non più di mezz’ora al giorno, preferibilmente la mattina appena alzate dal letto.

Ecco degli esercizi per curare l’incoveniente delle ginocchie e gambe robuste:

• Sdraiatevi sul dorso, gambe unite,  mani sotto la cute. Alzate una gamba lentamente, stendete il piede irrigidendo il ginocchio, poi fate dei cerchi nell’aria per dieci volte. Riabbassate la gamba e ripetete lo stesso esercizio con l’altra gamba.Ripetere per cira dieci volte.
• Supine, braccia dietro la nuca, ginocchia piegate. Alzate prima un tallone, poi l’altro, appoggiando sempre la punta dei piedi nel medesimo punto. Ripetete  per circa dieci volte.
• Con le gambe divaricate e le braccia tese in fuori, piegate una  gamba, portare su di essa tutto il peso del corpo, raddrizzarsi e ripetere con l’altra. Anche questo esercizio  ripetere per almeno dieci volte.
• In ginocchio con le braccia tese in avanti.sedersi sui talloni e rialzarsi tenendo il busto dritto. Ripetere per circa quindici volte.

Vedrete, care donne che le vostre gambe e ginocchia dopo qualche periodo che farete tali esercizio avranno l’aspetto che avete sempre sognato.

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E’ sicuramente cosa nota a tutti voler senza nessun sacrificio e privazione riuscire ad avere i nostri punti strategici in maniera perfetta, ben rassodati, scolpiti e senza nessun briciolo di cellulite.

Ma come ben sapete se non abbiamo un pò di buona volontà e facciamo qualche piccolo sacrificio, non è possibile riuscire ad un traguardo tanto desiderato ed importante per noi.

Quindi,care donne, vi suggeriamo prima di iniziare qualsiasi attività ,la mattina armatevi di buona volontà e stendetevi sul tappeto della vostra camera per fare gli esercizi che vi consigliamo.
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