Siamo sempre alla ricerca di nuovi metodi che ci permettano di  perdere quei chili di troppo che abbiamo accumulato durante le vacanze, la pigrizia in questo periodo di relax è stata la nostra regina, non abbiamo badato a limitazioni o a diete e pertanto  ci ritroviamo ad iniziare un nuovo anno con questo cruccio che dovremo risolvere al più presto.

Siamo anche stressate poichè ci aspetta un duro anno di lavoro e non vogliamo iniziare l’anno con le solite diete e quei lunghi pomeriggi trascorsi in palestra, quindi che fare?

Tra l’altro non ne avremo neanche il tempo, troppe le cose che abbiamo lasciato in sospeso per volare in quel bellissimo residence che ci ha ospitato per tutta l’Estate, care donne, nessuna preocupazione vorrei parlarvi di un piccolo trucco che possa aiutarvi a perdere quei chili di troppo.

Non vi lascio più sulle spine, vorrei soltanto consigliarvi di bere almeno due bicchieri di vino rosso al giorno, avete compreso bene ed io non sono impazzita, è proprio così!

Dei ricercatori americani pare che abbiano accertato che le donne che bevono almeno due bicchieri di vino “Rosso” al giorno  non hanno problemi di sovrappeso, cosa davvero incredibile!  I ricercatori hanno tenuto in considerazione per un periodo lungo di tredici anni tali donne e sono risultate proprio loro che bevono, questa limitata quantità di alcool al giorno che non hanno preso nessun chilo di troppo.

Mentre pare proprio che quelle che non bevono affatto hanno preso durante il periodo studiato qualche chilo, quindi care donne,  che consigliarvi? Non fate mai mancare il vino rosso sulla vostra tavola.

Sicuramente già siamo estremamente in ritardo per  pensare a scolpire i nostri addominali, fra qualche mese andremo in vacanza ed essendo state impegnate da lavoro e problemi vari non abbiamo per niente badato che la prova costume quest’anno ci troverà rigorosamente impreparate.

Abbiamo soltano un mesetto di tempo per cercare di riuscire a metterci in forma, cominciamo col seguire una sana dieta alimentare e non strafare in capricci e leccornie, caso contrario non avremo più il tempo di scolpire per bene i nostri addominali, volevamo anche darvi delle piccole regole che potrete seguire con facilità per ottenere il massimo del risultato:

1. L’alimentazione sana, come già ti ho accennato, è la prima cosa da seguire,elimina legumi e verdure cotte che tendono a fermentare nel tuo intestino.
2. Esegui da tè stessa dei piccoli massaggi circolatori sul tuo addome per almeno cinque minuti al giorno.
3. Elimina gli alcolici e le fritture.
4. Respira in maniera corretta e profondamente, non trattenere mai il respiro.
5. Fai qualche attività sportiva: cyclette, nuoto, corsa, aerobica.
6. Non usare l’ascensore, ma bensì sali le scale a piedi.
7. Non usare l’auto, ma vai a piedi tutte le volte che puoi.
8. Elimina le leccornie, i dolci.

Vedrai che sicuramente in un mese avrai i primi risultati, l’importante seguire queste piccole regole, che penso non ti costeranno grossi sacrifici.

E’ diventato per tutte noi donne una vera e propria fissazione questo termine ci martella nella nostra testolina in qualsiasi momento della giornata e soprattutto adesso che la ” prova bikini” è vicinissima dato che le nostre vacanze sono già alle porte, il termine ” DIMAGRIRE” è una vera e propria ossessione per tutte noi che pensiamo sempre di avere qualche chiletto in più e qualcosa di abbondante.

Sicuramente non esistono bacchette magiche o pozioni miracolose che con un solo gesto farebbero scomparire il problema che per il momento martella nella nostra testa, non vogliamo neanche rovinarci le vacanze con diete drastiche ed insopportabili, dato che è il nostro tanto sospirato e desiderato periodo di relax, ma un punto è sicuramente certo: vogliamo dimagrire un pò e senza grossi sacrifici e rinunce e senza creare soprattutto nessun problema alla nostra salute.

E’ arrivato il momento di darvi qualche piccolo consiglio per poter perdere quei pochi chili di troppo come già vi avevato accennato senza grossi sacrifici:

• Evitate di mangiare formaggi, la maggior parte sono grassi e dannosi per i nostri chili di troppo, se potete eliminateli per un periodo dalla vostra dieta alimentare giornaliera.
• Consumate almeno due volte la settimana del buon pesce sano e nutriente.
• Lo spuntino e la merenda dovrà essere a base di frutta fresca o yogurt alla frutta.
• Mangiate una volta la settimana una buona zuppa di legumi e cereali, o anche delle insalatone fresche con uova, prociutto cotto,tonno o mozzarella con piccolissime quantità di pane.
• Mangiate se volete una piccola quantita di pasta, a pranzo, ma condita con dei sughi preparati a casa possibilmente a base di verdure.
• Non usate i soffritti, consiglio utile per qualsiasi pietanza.
• Non mangiate fritture, ma bensì usate altri metodi per cucinare le vostre pietanze: lessi, al vapore, in umido, arrosto.
• Condite sempre con olio extra vergine d’oliva, ma usatelo sempre a crudo.
• Il pomeriggio e la sera evitate di mangiare dolci, preferibile dopo pranzo o a colazione.
• Evitate bibite gassate, alcolici,vino ma bensi preferite bere durante la giornata almeno due litri di acqua minerale naturale.

Certmente ci ritroviamo finalmente in Estate, stagione di relax, vacanze, riposo è proprio giunto il momento di lasciare da parte problemi e lavoro e dedicarci un pò a noi stesse, ma un piccolo problema frulla nella nostra mente, abbiamo scelto quel bellissimo costume della nuova collezione Yamamay ma abbiamo un piccolissimo problema abbiamo da un periodo, un pò di pancia gonfia, dovremo senz’altro prima di recarci in  spiaggia risolvere tale problema e sicuramente non sarà difficile, vi promettiamo di aiutarvi a risolverlo se seguite le nostre dieci mosse determianti.

1. Segui una dieta sana ed equilibrata con tre pasti più due spuntini, se a pranzo non torni a casa, organizza il tuo panino a casa per evitare di mangiare qualcosa non indicato al bar o alla mensa del tuo lavoro
2. Mastica lentamente il tuo cibo e non mangiare di fretta
3. Può capitare che qualche tipo di frutta o verdura gonfia la tua pancia eliminali per qualche giorno, o cerca di identificare quale tipo è che ti fà lievitare la pancia
4. Continua a mangiare i tuoi legumi, magari ben cotti  e passati
5. Bevi almeno due litri di acqua al giorno, ricordati soprattutto due bicchieri la mattina appena alzata
6. Assumi regolarmente per i tuoi spuntini dello yogurt
7. Fai un pò di movimento, ne ncessitano almeno un’ora al giorno, non è necessario che ti rechi in palestra basterà fare delle passeggiate giornaliere, salire le scale a piedi, andare a fare la spesa senza prendere l’automobile ecc…
8. Evita lo stress che una delle causa del gonfiore
9. Evita nei giorni che ti senti particolarmente gonfia: cavoli, broccoli, cetrioli, mele, castagne, cipolle, cereali, latte, gelati, zuccheri, burro, bevande gassate, panna
10. Aggiungi invece alla tua dieta: camomilla, menta, finocchio, liquirizia,anice verde, sicuramente una bella tisana con questi ingredienti ti allieverà da questo fastidiosissimo problema.

Sole, sudore, vita all’aria aperta, primi bagni al mare e in piscina…l’estate porta la nostra pelle a stress continui! Andiamo ad analizzare quali sono i micronutrienti che possono aiutare la nostra pelle ad affrintare la bella stagione.

La vitamina C è fondamentale nella creazione del collagene, sostanza fondamentale per il sostegno della pelle e per la sua elasticità. Assicuratevi questa vitamina mangianfo agrumi, broccoli, fragole, kiwi, mango, lamponi e papaia.

La vitamina E riesce invece a proteggere la pelle dai danni solari. Non a caso viene utilizzata nella preparazione di creme e filtri solari. Mais, olive, oli di girasole, mandorle, noci, pistacchi lo forniscono al nostro corpo!

La vitamina A è invece contenuta in latte e formaggi e svolge una azione importante su mucose ed epidermide.

Il selenio è un elemento con funzioni antiossdanti. Si trova in aglio, broccoli, cavoli, cetrioli, cereali, ma anche in alcune carni (dall’agnello, all’anatra, al maiale) e in alcuni pesci (tonno, crostacei, sardine e tonno).

L’integrità della cute è invece garantita dallo zinco, che ha una funzione benefica sulla cute, dal momento che la protegge dai radicali liberi, partecipando anche alla formazione del collagene. L’uomo se ne assicura la dose necessaria consumando cereali, legumi e frutta oleosa. Anche carote, cavolo verde, sedano e spinaci ne contengono quantità rilevanti, come acciughe, polipo, seppie ed ostriche.

La biotina, invece, di trova in fegato di vitello, latte, tuorlo di uovo; ma anche in soia, semi oleosi, lievito di birra.

Carne, latte, uova e cereali contengono la cisterna; mentre solo in fonti di origine animale (latte, pesce, carne, uova) troviamo la metionina.

Ricordate, poi, di assicuravi l’adeguata presenza di ferro. Fegato, pesce, carne, ma anche frutti di mare come ostriche e cozze e fonti vegetali quali cereal integrali, muesli, legumi, verdure verdi (dalla rucola al radicchio, dall’invidia al tarassaco).

Sicuramente il fatto di essere sempre in forma è una cosa importantissima che interessa un pò a tutte, non esistono i miracoli o le bacchette magiche basterà soltanto un pò di buonsenso nello scegliere l’alimentazione sana ed equilibrata, e non tormentarci con diete drastiche che ci affaticano la mente e ci fanno soffrire per l’appetito non soddisfatto.

Potete senz’altro sostituire la brioches del mattino con una buona crostata alla frutta o del pane tostato con un velo di marmellata magari senza zucchero, ed evitate soprattutto di usare del burro da spalmare sui vostri crostini.

Per lo spuntimo mattutino o la merenda pomeridiana mangiate un frutto, uno yogurt o ancora una spremuta d’arancia, e se siete accaldate e volete proprio gustare un gelato sceglietene uno alla soia.

Tra gli insaccati vi consigliamo di scegliere della bresaola, senza dubbio più magra degli altri, o del prosciutto crudo, non dimenticate a pranzo o a cena di inziare i vostri pasti con delle verdure che senz’altro fanno benissimo all’organismo ed anche ci fanno smaltire quella fame da lupi che abbiamo prima di ogni pasto.

Siamo quasi arrivate al traguardo della terribile prova, l’Estate è alle porte ed il nostro ragazzo ci ha chiesto per il prossimo weekend di accompagnarlo al mare in una località vicino la nostra città, siamo preoccupate davvero per la terribile prova costume che ci aspetta, care ragazze, mi pare che siate un pò in ritardo per pensarci, vi accontenterete di recarvi al mare amando quei piccoli salsicciotti che si intravedono, ma posso assicurarvi che data la giovane età che possedete potete permettervi di tutto.

Ossessioni, insicurezze, preoccupazioni  ma i peccati di gola di quest’Inverno hanno soltanto lasciato qualche chilo in più, ma cosa vi preoccupa veramente per temere così tanto la famigerata ” Prova costume”?

• La cellulite sicuramente è una brutta bestiaccia che non perdona nessuno, acquistate una buona crema e massaggiatevi sotto la doccia, almeno per due volte al giorno
• I vostri fianchi e la vostra pancia: seguite una dieta sana ed equilibrata  eliminando grassi e dolci, iniziate un’attività sportiva e bevete almeno due litri di acqua al giorno
• Le Smagliature anch’esse un fastidioso ed antiestetico problema che ci fa stare male, non preoccupatevi con una apposita crema e con il futuro dimagrimento scompariranno
• Gonfiori addominali attenzione mangiate i cibi giusti e bevete molta acqua

Care ragazze non preoccupatevi se avete qualcuno di questi piccoli antiestetici problemi, siete belle lo stesso ed il vostro lui, se vi ama, vi desidera così come siete, l’importante che non esageriate a trascurarvi.

Sicuramente un pò tutte sappiamo che l’attività sportiva è il top della nostra salute e quindi del nostro benessere, quindi è importante oltre a seguire una dieta sana e regolare fare attività fisica ci aiuterà anche a migliorare le nostre forme dato che l’Estate è vicinissima e dobbiamo scoprirci davvero.

Se potete iscrivetevi in una palestra per fare un pò di aerobica, dello yoga, o degli esercizi liberi che il vostro “Personal Trainer ” vi consiglierà, o ancora meglio se la palestra è dotata di piscina potreste senz’altro dedicarvi all’acquagym.

Ma se proprio non potete avere questo spazio da dedicare a voi, sapete in commercio vendono dei dvd e potete organizzare i vostri esercizi fai da tè e senza spesa alcuna e con risultati anche soddisfacenti.

Ricordate che una tra le cose più importanti da abbinare al vostro sport è quello, come già vi ho accennato all’inizio dell’articolo, di seguire una buona dieta sana ed equilibrata, e scegliere lo sport che più vi piace e vi diverte, non correrete così il rischio di annoiarvi.

Volevamo parlarvi delle tre attività più comuni ed efficaci e darvi qualche piccolo suggerimento per riuscire a scegliere quello che fà più al caso vostro:

1. Il nuoto per eccellenza il re tra le attività estive, da praticare al mare o in piscina, non sarete sottoposte a sforzi esagerati, e potrebbe essere anche piacevole trascorrere qualche ora a nuotare. Ricordate che ogni ora di attività  riuscirete a tonificare i vostri muscoli e perdere dalle 200 alle 500 kcal.
2. La cyclette o se possedete una bicicletta da passeggio è la stessa cosa, verrano sollecitati con questo sport i muscoli degli arti inferiori e spenderete circa 300-500 kcal all’ora.
3. Il tennis praticando questo sport lo sforzo non è certo indifferente ed è anche prolungato, attenzione ai traumi muscolari e spenderete dalle 35o alle 600 kcal all’ora.

Non vi resta,adesso, che scegliere lo sport  che più vi diverte e vi affascina.

L’Estate è alle porte e la prova bikini ci aspetta dietro l’angolo iniziamo col seguire una buona alimentazione con cibi sani, genuini e lasciamo da parte la nostra pigrizia, indossiamo la nostra tuta preferita e cerchiamo almeno mezz’ora al giorno o da sole, o con qualche nostra amica di passeggiare ad un  ritmo sostenuto.

Vedrete che al più presto, e sempre prima di affrontare la prova bikini riusciremo ad ottenere i risultati sperati, ci resta adesso pensare anche un pò alla cellulite, che dopo un Inverno ci ritroviamo accumulata sui nostri gluitei e cosce.

Abbiamo provato  diversi trattamenti, i risultati ci sono stati ma molto lenti e quasi quasi non evidenti, vorremo stavolta consigliarvi un rimedio naturale veramente efficace per attenuare quella fastidiosissima ” buccia d’arancia”.

Proviamo ad acquistare in profumeria questo prodotto stiamo parlando dei ” Fanghi d’alga”che grazie alle proprietà dei componenti, già dalle prime applicazioni ti danno un risultato veramente straordinario,  vedrai i tuoi glutei ed anche le tue coscie veramente come se avessero acquistato una  un pelle nuova più tonica ed elastica, acquisterai anche una riduzione del tuo giro coscia.

Sono già pronti all’uso, basterà applicarli direttamente con un leggero massaggio sulle parti interessate e lasciarli in posa per circa 40 minuti, per rimuoverli basterà soltanto una bella doccia tiepida e tonificante.

Iniziare il trattamento con tre trattamenti consecutivi per la prima settimana, diminuire a due trattamenti per la seconda e la terza settimana, mentre la quarta ne basterà soltanto uno, interrompi per un periodo e poi ripeti il ciclo, se dovessi notare degli arrossamenti sulla tua pelle, parlane col tuo medico e sospendi il trattamento.

Certamente ci è capitata la cosa più bella che potesse accadere ad una donna, non so se hai avuto la fortuna di provare  queste sensazioni, se così li possiamo chiamare,” Avere un Figlio“, cosa meravigliosa da mandarci al settimo cielo,  e se poi a coronare tutto ciò hai al fianco un uomo che ti ama e ti rispetta non hai nient’altro da chiedere al mondo.

Ma adesso che il nostro bimbo è lì nella sua culla, avremo senz’altro qualche minuto per pensare un pò a noi stesse, ci ritroviamo con un pò di pancetta,durante la gravidanza abbiamo superato di circa dieci chili il nostro peso forma, e dopo il parto non siamo riuscite a smaltirli del tutto.

Prima di tutto prima che il nostro utero torni in dimesioni normali ocorrono circa 15-20 giorni dalla data del parto, la  pelle del nostro addome non è certo ben soda e tonica, dato il volume che ha avuto sino ad adesso, quindi ci ritroviamo con una pancetta che è pure molliccia ed antiestetica alla vista.

Anche il nostro seno è aumentato di dimensioni ed adesso che le nostre forme sono quasi ritornate alla normalità, mostriamo un decollètè spoporzionato alla nostra figura, le nostre cosce non hanno certo l’aspetto di prima, poichè anche i nostri muscoli hanno risentito della gravidanza, proprio perchè durante i mesi di gravidanza si registra un calo del livello di testosterone, che è quel famoso ormone che mantiene la nostra muscolatura tonica e quindi soda.

Le nostre gambe sono ancora più gonfie del normale, poichè durante la gestazione il peso dell’utero pressa alcuni vasi sanguigni, ostacolando il ritorno del sangue verso l’alto, quini si sviluppa questo rallentamento di scambi di liquidi ed il via al gonfiore delle nostre gambe.

Sicuramente piccoli problemi che potremmo risolvere facilmente  anche in casa, iniziando da subito dopo il parto con una dieta sana ed equilibrata, escludendo : i grassi, le fritture, i dolciumi, gli insaccati e dando la preferenza a frutta e verdura che poorteranno al nostro organismo vitamine e ci doneranno quel tanto sospirato senso di sazietà.

Possiamo anche nei momenti che il nostro bimbo riposa, metterci sul nostro tappetino da sport, indossiamo la nostra tuta ed effettuiamo qualche esercizio per scolpire i nostri addominali e tornare tonica e snella come una volta.