Siamo al mare, le nostre vcanze sono iniziate e non vogliamo assolutissimamente stare lì a contare le calorie che ingeriamo o magari stare a seguire una rigida alimentazione per evitare che qualche chilo di troppo appesantisca i nostri addominali, è tutto l’inverno che badiamo a tutto ciò e proprio in questo periodo di relax vogliamo mangiare un pò tutto,  potrebbe esserci d’aiuto per mantenerci in forma qualche piccolo suggerimento da seguire per bruciare qualche caloria.
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Di Vincenza Vitrano per Global Donna, 2011. | Permalink
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E’ sicuramente il punto debole di tutte  noi ragazze, che abbiamo trascorso un Inverno a fregarcene del nostro aspetto, avvolte in quei capi pesanti e coprenti da non lasciar intravedere nulla,  non abbiamo più praticato il nostro fitness quotidiano e non abbiamo neanche  badato alla nostra dieta alimentare, ed adesso in Primavera giunta l’ora di scoprirci ci ritroviamo con qualche  chilo di troppo,  qualche rotolino che non dovrebbe esserci,  e con la prova bikini alle spalle.
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Di Vincenza Vitrano per Global Donna, 2011. | Permalink
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Sicuramente anche per te, come tutte le donne del mondo, avere una pancia piatta con degli addominali ben scolpiti è di vitale importanza, e proprio in questo periodo di feste natalizie abbiamo visto lievitare i nostri addominali come una “Pizza napoletana”, dato le grandi abbuffate che abbiamo fatto, dobbiamo correre al più presto ai ripari e proprio per tale motivo oggi vi daremo qualche piccola regola da seguire per superare questo fastidiosissimo inconveniente.
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Di Vincenza Vitrano per Global Donna, 2010. | Permalink
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Sono sicurisima che le mie lettrici conoscono il ” Crunch” anche altre volte ne abbiamo parlato ed anche in abbondanza,  sono dei particolari esercizi mirati proprio per scolpire i nostri addominali, eliminare quindi la nostra pancetta e riuscire a recuperare il nostro aspetto lineare e snello come  avevamo l’Estate scorsa.

Ma proprio quest’anno non abbiamo il tempo di recarci in palestra e nanche tanti soldini da investire, quindi siamo qui proprio per questo, darvi una piccola guida di come poter effettuare comodamente, a casa vostra e senza spreco di denaro, qualche esercizio semplicissimo da fare  e molto efficace.
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Sicuramente i tuoi ritmi quotidiani non ti permettono di iscriverti ad una palestra per qualche ora al giorno e quindi non riesci a modellare il tuo corpo come vorresti, non riesci proprio a trovare il tempo per praticare un’attività sportiva, non avee nessun problema ti consigliamo qualche piccolo esercizio che puoi tranquillamente eseguire  a casa o in ufficio durante la pausa pranzo, che ti porterà via soltanto quindici minuti della tua giornata.
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Noi donne sappiamo benissimo che l’addome è una delle parti più importanti e più delicate del nostro corpo, quindi va curato in maniera attenta, essendo reputato dagli orientali come un secondo cervello.

Riesce quindi a registrare tutto lo stress e il nervosismo che accumuliamo duranta le giornata ed a lievitare così come un palloncino.

Quindi è bene non sottoporlo a tali stress e seguire un’alimentazione equilibrata ed avitare quei fastidiosissimi disturbi derivanti da una cattiva digestione.
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Di Vincenza Vitrano per Global Donna, 2009. | Permalink
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Non disperare se i tuoi jenas stamattina non sei riuscita a chiuderli, sicuramente avrai fatto qualche peccatuccio in vacanza , ma è quasi normale lasciarsi andare ogni tanto.

Vedrai che riusciremo con qualche piccolo esercizio a tonificare e modellare i tuoi glutei, cosce e fianchi e ridarti con piccolissimi sacrifici la tua linea.

Volevo consigliarti di eseguire gli esercizi che suggeriamo per cinque giorni la settimana, qualsiasi orario, facendoli seguire da una bellissama passeggiata di almeno mezz’ora.
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Abbiamo un pò esagerato durante le vacanze non abbiamo badato nè alle calorie, nè all’allenamento che non doveva essere sospeso per nessun motivo, (Consultate anche: “Mi sono trascurata tutto l’inverno: i miei addominali, la mia pancia, i miei glutei non sono in perfetta forma. Diete, esercizi e suggerimenti“) nè a controllare il nostro peso, ma una cosa è certa e visibile, i nostri capricci sono tutti andati a discapito della nostra pancia non per niente piatta come era prima delle vacanze.

Non disperiamo e nemmeno allarmiamoci, per così poco, riusciremo nuovamente a rimmetterci in sesto per affrontare un inverno con un fisico perfetto e degli addominali ben scolpiti.
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Si è proprio vero! Con gli impegni lavorativi, di scuola o altro non siamo proprio riuscite a trovare mezz’ora al giorno da dedicare ai nostri addominali e al nostro ventre, guardandoli mi si sprigiona dentro una rabbia che spaccherei il mondo intero.

Davanti lo specchio per ore e ore, provo e riprovo i miei vestiti, i yeans estivi dell’altro anno non riescono a chiudersi, il vestitino elegante corto che indossavo per tutte le serate importanti è strettissimo e quasi quasi sembro una palla.

Sono disperata cosa fare? Posso rinnovare tutto il guardaroba? Ma proprio non risolverei nulla, non è tanto il problema dei vestiti o dei yeans, il problema determinante è proprio : che non mi piaccio per niente.
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Innumerevoli oggi i testi di fitness che trattano tale argomento; sembra proprio che sia l’argomento più sentito e interessante del secolo per avere un fisico perfetto.

Gli addominali , importantissime le loro funzioni, per chi non lo sapesse, sostengono tutti gli organi interni, la colonna vertebrale e l’addome.
Una buona regola è quella di allenarli soltanto due volta la settimana, senza esagerare , mantenendo sempre lo stesso ritmo nell’allenamento, ciò aiuterà i nostri addominali a crescere.

Gli esercizi sono svariati e nessun risultato vedremo se non seguiamo una giusta alimentazione. Possiamo eseguire gli allenamenti dei nostri muoscoli addominali anche da casa usando: la cyclette, tapis roulant e facendo aerobica.

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