Scritto da: Vincenza Vitrano sabato, 6 giugno 2009
Svegliarsi bene: Qualche esercizio mattutino
Il mattino ha l’oro in bocca dice un vecchio proverbio ancora oggi sempre valido.Le ore del mattino sono le più preziose per il nostro organismo e per la nostra mente.
Dopo il riposo notturno, siamo più forti, più fresche, più elastiche, più serene, pronte a dare e a ricevere il meglio Non sciupiamo in pigrizia o sciatteria queste importantisssime ore ma utilizziamole allegramente.
Prima di fare la doccia facciamo regolarmente,senza saltare un giorno, qualche esercizio di ginnastica:
- Esercizio per snellire la vita: ritte in piedi, alziamo le braccia verso il soffitto e, con i talloni a terra, fingiamo di arrampicarci su una corda immaginaria,una mano dopo l’altra.Ripetiamo per venti trenta volte.
- Esercizio per le spalle e il torace: mettiamoci in un angolo,la faccia verso il muro , come fossimo in castigo, appoggiamoci alle due pareti d’angolo,con le braccia tese all’alrezza delle spalle ,le mani distanti dall’angolo circa mezzo metro . A talloni uniti, senza staccarli dal pavimento, e senza cedere nella schiena, pieghiamo le braccia cercando di toccare col mento l’angolino.
- Esercizio per i fianchi: Sediamoci per terra. braccia e gambe tese in avanti. Alzando un fianco dopo l’altro , rapidamente camminiamo in avanti e poi indietro , cercando di flettere le ginnocchia il meno possibile.
- Esercizio per l’addome : Stendiamoci per terra supine, a gambe tese, le mani incrociate dietro la testa. Con un solo movimento, alziamoci a sedere senza staccare le mani da dietro la testa,alziamo il ginocchio destro e tocchiamolo con il gomito sinistro; la gamba sinistra resta tesa.
- Esercizio per la circolazione: Sdraiamoci vicino ad una parete,con le gambe tese ad angolo retto rispetto al corpo e appoggiate al muro. Arrampichiamoci ora coi piedi lungo il muro,lasciando le braccia tese per terra e sollevando il corpo fino a formare un linea retta obliqua. Restiamo in questa posizione il più a luno possibile, poi scendiamo di nuovo pian piano. Ripetiamo cinque volte.
Dopo aver fatto tutti questi esercizi mattuttini, una bella doccia, e saremo in formissima per iniziare la nostra giornata.
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