Scritto da: Vincenza Vitrano sabato, 15 agosto 2009
Suggerimenti contro lo stress e l’umore: Asana
Dopo un anno di intenso lavoro è logico che il nostro organismo e la nostra mente sono arrivati a fine corsa ed hanno bisogno del tuo aiuto per riconquistare l’umore perso, la serenità mentale, e la migliore performance dei nostri muscoli.
Quindi è proprio vero dobbiamo sostuire le nostre batterie per potere intraprendere il nuovo anno di lavoro o studi con l’umore giusto, e la serenità che ci dovrà accompagnare per un anno intero.
Quindi vi prego volermi dare dieci minuti d’attenzione in modo che possa aiutarvi in questo compito.
Il mio suggerimento va allo “YOGA” e specificatamente alle “Asana” con questa disciplina riuscirai a liberare il tuo cervello dallo stressa del passato, dalle ansie, dai ricordi brutti, pensando solamente ed esclusivamente al benessere del presente.
- Recati appena alzata in riva al mare, quando la spiaggia è deserta. Siediti con le gambe incrociate, colonna vertebrale ben eretta, appoggia il dorso delle mani sulle cosce.
- Chiudi i tuoi occhi e respira prima un pò affannosamente, vedrai che dopo qualche minuto sentirai un respiro molto più dolce e lento e guarda verso il sole. Respirando così in riva al mare vedrai che lo iodio stimolerà il tuo metabolismo.
- Dpo circa sette otto minuti, alzati in piedi ,allunga le tue braccia in alto e sollevati sulle punte dei piedi. Tieni le mani sempre in alto incociate.
E’ un esercizio molto importante,per riusciure ad avere una postura eretta e corretta.Elimini così malumori e tensioni e ritrovi cosìla serenità giusta.
