Scritto da: Vincenza Vitrano martedì, 4 agosto 2009
Sono sei milioni gli italiani che in estate si dedicano al fitness all’aperto: L’importante è affrontarlo nel modo giusto
O per dimagrire, o per fare sport, o per trascorrere qualche ora, o per ritrovare la propria forma, o per sentirsi ancora giovani, tantissimi i motivi che portano gli italiani in estate a praticare attività fisica all’aria aperta.
Sicuramente dovremmo usare molta cautela e attenzione, poichè non è cosi semplice allenarsi con queste temperature estive e dopo dieci mesi di ufficio e vita sedentaria.
Difficile quindi, quando non si è allenati per bene, in quanto potremmo avere delle sgradite sorprese, soprattutto se quest’attività viene praticata nelle ore più calde della giornata.
Colpi di calore, slogature, crampi, insolazioni, disturbi che potrebbere coglierci di sorpresa durante i nostri allenamenti, quindi attenzione con i suggerimenti che di seguito vi daremo.
Soprattutto cerchiamo di non praticare l’attivita nelle ore più calde della giornata, la nostra testa deve essere sempre ben coperta con un cappellino di cotone di colore chiaro a fibra naturale, beviamo durante l’allenamento moltissima acqua e indossiamo un’abbligliamento comodo in fibre naturali, cambiamoci subito non appena ci accorgiamo che la nostra m t-shirty è inzuppata.
Ti diamo ancora dei suggerimenti da mettere in pratica per fare lo sportivo in estate:
- Abbigliamento leggero e comodo come già detto.
- Bere molta acqua.
- Scegliere posti ombrati e non in aperta città.
- Evitare le ore piu calde con preferenza al mattino presto o la sera tardi.
- Se ti senti molto affaticato: fermati non continuare.
- Indossa sempre un cappelino di cotone per il sole.
Spero di avervi dato qualche piccolo consiglio che potrà aiutarvi.
