Scritto da: Vincenza Vitrano mercoledì, 3 giugno 2009
Sonno: Quanto si deve dormire? (parte seconda)
Siete delle dormiglione? Alle dieci di sera vi si chiudono gli occhi e vi casca la testa sul libro? Non preoccupatevi. Alla vostra età è normale che sia così. La necessità di sonno,infatti, diminuisce col passare degli anni.
Un bambino appena nato dorme quasi tutto il giorno; quando diventa più grandicello si accontenta di fare tre o quattro sonnellini diurni di due ore,oltre al sonno notturno, a quattro anni, infine, gli saranno necessarie da dieci a dodici ore di sonno. Alla vostra età, care ragazze, avete ancora bisogno di fare delle belle dormite. Ne avevamo già parlato nell’articolo “Sonno: Come dormire meglio, consigli e tecniche“.
D’estate vi sarà concesso dormire un pochino in più, magari facendo anche un sonnellino dopo prenzo. Via via che crescete, la vostra necessità di sonno diminuirà:così, da adulte, vi saranno più che sufficienti sette od otte ore e infine, quando sarete anziane, vi accontenterete di cinque o sei ore ogni notte o forse anche meno.
Lo sapevate?…
- Qundo è possibile. e soprattutto in estate, oltre al riposo notturno è bene fare anche un sonnellino pomeridano.
- Le persone magre dormono in genere meno delle grasse.
- Non bisogna andare a letto subito dopo aver mangiato; è necessario lasciar trascorrere almeno un’ora.
- Se qualche volta soffrite di insonnia,una buona tazza di camomilla sarà sufficiente a conciliarci il sonno; se però l’insonnia fosse frequente sarà bene consultare un medico.
- Non bisogna assolutamente addormentarsi al sole o in mezzo a correnti d’aria: si potrebbero avere conseguenze spiacevoli, come colpi di sole, raffredori, reumatismi ecc…
- Il sonno è più profondo nelle prime due tre ore; poi diventa sempre più leggero.Avrete notato infatti che al mattino basta un piccolissimo rumore per svegliarci del tutto.
