Dopo una giornata di studio o di lavoro ci sentiamo stanche, le nostre membra sono affaticate e sentono il bisogno di distendersi in un letto, il nostro cervello si rifiuta di continuare a lavorare e/o studiare. Dobbiamo proprio andare a dormire e fare un buon sonno fino a domani mattina. Ma a che cosa è dovuto questo senso di stanchezza? Qual’è il modo migliore di riposarci, per risvegliarci l’indomani fresche e attive?

Perche è necessario dormire:

Perchè l’uomo ha bisogno del riposo? Durate il giorno, anche quando non stiamo lavorando i centri nervosi del nostro corpo sono continuamente in attività; anche i muscoli non sono mai del tutto rilassati e consumano energia. Tutto ciò affatica il nostro corpo: infatti, con il lavoro, o con lo studio, si producono nell’organismo delle sostanze chiamate tossine: sono esse che ci fanno sentire il senso di “fatica”. Per fare scomparire questa sensazione bisogna eliminare le tossine.

Durante il sonno i muscoli si distendono, il sistema nervoso non è sottoposto a nessuna attività o emozione e tutti i nostri organi interni svolgono il loro lavoro con un ritmo più lento: in queste condizioni non solo non si producono più tossine, ma l’oirganizmo riesce ad eliminare quelle che si sono accumulate nei tessuti durante la giornata.

Per questo dopo un buon sonno, cisi sente completamente rinnovati. Il riposo e soprattutto il sonno sono dunque indispensabili alla nostra vita; ma perchè possano compiere perfettamente la loro funzione è necessario che noi dormiamo bene

Una cameretta fresca e riposante:

Cominciamo dunque dalla cameretta. Durante il mattino dovrete tenere spalancate le finestre per molto tempo, per far uscire l’aria viziata. Anche durante la notte, tranne che nelle rigide gionate invernali, sarà bene che le teniate socchiuse.Il caldo eccessivo invece nuoce al sonno. Se durante l’inverno la camera sarà riscaldata, la temperatura non dovrà mai salire oltre i 18-20 gradi. Qualore non abbiate il riscaldamento autonomo o centrale e scaldate la vostra casa con delle stufe rinunciate alla tenatazione di lasciarle accese duarante al notte. Può essere pericoloso.

In quale posizione dormire?

Ognuno, dormendo, assume la posizione che sente più comoda. Sarebbe ben però, non domrire troppo a lungo sul fianco sinistro, per non comprimere il cuore, o bocconi( cioè con la faccia verso il materasso), perchè la digestine ne verrebbe ostacolata. Buona è la posizione sul fianco destro che facilita il passaggio dei cibi dallo stomaco all’intestino, ma la posizione migliore è quella supina, con i muscoli delle gambe e delle braccia completamente rilassati e il collo lievemente rialzato da un cusciono. Evitate di fare pasti sostanziosi prima di andare a letto: duarnte il sonno la digestione è molto rallentata e lo stomaco sovraccaricovi procurerebbe una brutta notte pien adi incubi. Infine per una notte tranquila e un risveglio felice, niente lettura di romanzi gialli nè spettacoli impressionanti prima di dormire. Buona notte.