Scritto da: Vincenza Vitrano lunedì, 29 giugno 2009
Scolpire glutei, addominali e seno rassodato: tre esercizi per migliorare i vostri punti strategici
E’ sicuramente cosa nota a tutti voler senza nessun sacrificio e privazione riuscire ad avere i nostri punti strategici in maniera perfetta, ben rassodati, scolpiti e senza nessun briciolo di cellulite.
Ma come ben sapete se non abbiamo un pò di buona volontà e facciamo qualche piccolo sacrificio, non è possibile riuscire ad un traguardo tanto desiderato ed importante per noi.
Quindi,care donne, vi suggeriamo prima di iniziare qualsiasi attività ,la mattina armatevi di buona volontà e stendetevi sul tappeto della vostra camera per fare gli esercizi che vi consigliamo.
Miglioreremo i vostri glutei, i vostri addominali, vi aiuteremo ad avere un seno ben rassodato, e superare la prova bikini:
- Sdraiatevi sul tappeto e piegate le ginocchia , alzate il vostro bacino contraendo glutei e addominali e tenete questa posizione per qualche secondo. Ritornate alla posizione iniziale posando il bacino sul tappeto e ripetete per circa venti volte ogni mattina.
- Assumete la stessa posizione del punto prima e posizionate le vostre mani sulla nuca cercate di avvicinare il vostro busto alle ginocchia, tenete gli addominali ben contratti senza però sforzare il collo o la schiena, tornate alla posizione iniziale. Ripetete anche questo esercizio per circa venti volte.
- Sempre sedute sul tappetto, prendete in ogni mano due pesi, due bottigliette di tè. d’acqua o di qualsiasi cosa, cercando di mantenere tese le braccia portatele dietro la testa, e mantenetele per qualche secondo , ripetete l’operazione per circa dieci volte.
Vedrete che circa dopo quindici giorni che effettuate con costanza tali esercizi, supererete con grande disinvoltura la prova bikini.
