Rubiamo mezz’ora a tutti e pensiamo un pò a noi stesse

Corpo dell'articolo: Rubiamo mezz’ora a tutti e pensiamo un pò a noi stesse

Certamente tra casa, ufficio, marito, figli, e spesa la nostra vita è abbastanza stressante e piena di imopegni da non lasciarci neanche mezz’ora per pensare a noi stesse.

Ma dobbiamo cercare di rubare mezz’ora a tutti e pensare a noi, ci siamo accorte che le vacanza non ci hanno lasciato soltanto un bellissimo ricordo, ma ci hanno anche lasciato qualche bel chiletto in più che ancora dopo quasi quaindici giorni di vita cittadina non è andato via.

Certamente, non possiamo correre il rischio che questi chili con i mesi aumentino, per cui rimbocchiamoci le maniche, e la sera prima di andare a letto, con soltanto una piccolissima porzione di tempo eseguiamo gli esercizi che sotto vi elenchiamo , cercando di concentrare tutto lo sforzo sui bicipiti, e per rendere lo sforzo maggiore vi preghiamo di sedervi su una sedia abbastanza comoda.

Per le tue gambe:

• Seduta con le gambe un pò divaricate, prendi in mano un peso di circa due chili e dappoggia il tuo gomito sul ginocchio,. fai in modo che il palmo della mano sia girato verso la spalla. Mantieni la schiena ben eretta e non fare curvare la colonna vertebrale.
• Solleva il braccio con il peso verso la tua spalla e poi ritorna alla posizione iniziale, ripetilo per circa dieci volte e per tutte e due braccia.

Per i tuoi glutei:

• Alzati dalla tua sedia e poggia le tue mani sulla spalliera con la schiena eretta
• Solleva una gamba all’indietro flettendo il ginocchio e contemporeaneamente piega l’altra abbassandoti, resta in quaesta posizione per sei-sette secondi.
• Ripeti almeno per dieci volte alternando le gambe.

esercizi, fitness, In Forma, palestra

Segnala ai tuoi amici su Facebook!

Ti è piaciuto questo articolo? Potresti iscriverti al nostro feed (i Feed ti consentono di ricevere i nostri articoli sul tuo computer, gratis!) o lasciare un commento qui sotto.

Altri articoli che potrebbero interessarti:

• Per tonificarti e dimagrire dove vuoi con i pesi alle caviglie: suggerimenti ed esercizi
  Anche le cavigliere rappresentano oggi uno degli strumenti necessari per effettuare comodamente da casa tua tutti quegli esercizi che riescono a farti calare di peso ed a tonificarti dove tu stessa deciderai. Riescono con una certa facilità a farti perdere tante calorie, per tener sotto contr...
• Le strategie per ottenere un seno misura XL per poter attirare lo sguardo degli uomini
  Il dècollète, insieme a bei gutei a mandolino (Donne: Come avere glutei perfetti) sono le parti pìù ammirate e criticate dai nostrti uomini, quindi è bene curarli e dedicargli qualche momento in più rispetto a tutte le altre parti del nostro corpo. Ecco poichè noi donne cerchiamo, in mille mo...
• Quattro piccoli esercizi per ritornare sexy
  Non disperare se i tuoi jenas stamattina non sei riuscita a chiuderli, sicuramente avrai fatto qualche peccatuccio in vacanza , ma è quasi normale lasciarsi andare ogni tanto. Vedrai che riusciremo con qualche piccolo esercizio a tonificare e modellare i tuoi glutei, cosce e fianchi e ridarti...
• Vuoi migliorare il tuo lato B tanti i metodi e strategie per sfoggiare curve perfette, cancellare sino all’ultima traccia di cellulite
  Tanti i metodi oggi per potenziare le curve del nostro corpo. Dedichiamo un pò alle strategie ed agli attrezzi che potremmo usare per migliorare gambe e glutei. Gli esercizi che proponiamo e gli attrezzi sono sicuramente facilissimi da trovare e gli esercizi possono essere eseguiti tranquill...
• Sono pigra non voglio andare in palestra cosa fare?
  Tante le motivazioni o chiamamole giustificazione che noi donne troviamo quando ci chiedono: come mai non vieni in palestra ? E' distante da casa, non ho tempo, Mio marito rincasa presto per la cena, e così via, tante e non veritiere le risposte che diamo. Ma il motivo vero e proprio noi lo s...