Scritto da: Vincenza Vitrano martedì, 28 luglio 2009
Per tonificarti e dimagrire dove vuoi con i pesi alle caviglie: suggerimenti ed esercizi
Anche le cavigliere rappresentano oggi uno degli strumenti necessari per effettuare comodamente da casa tua tutti quegli esercizi che riescono a farti calare di peso ed a tonificarti dove tu stessa deciderai.
Riescono con una certa facilità a farti perdere tante calorie, per tener sotto controllo i movimenti che andrai ad effettuare, ti consigliamo di usarle da uno o due chili, poichè essendo più pesanti non potresti ripetere gli esercizi per il numero stabilito.
Ricordati che indossandole potrai fare qualsiasi tipo di esercizio che vorrai, e dimagrire e tonificarti in qualsiasi punto del tuo corpo vorrai.
Ma gli esercizi che oggi vi suggeriamo servono a tonificare soprattutto i tuoi glutei ed i tuoi addominali ecco come eseguirli:
- Indossa le cavigliere, tieni le gambe divaricate, braccia in fuori.
- 2Piega il tuo ginocchio destro verso il tuo petto, piede a martello, ripoggialo a terra un pò più indietro rispetto all’altro. Rpeti l’esercizio con il ginocchio sinistro. ripeti dalle 10-15 volte x ginocchio.
- Gambe divaricate, solleva la gamba destra di lato, piede a martello. Ripoggiala a terra, non piegare il busto di lato, ripeti per 15 volte. Ricomincia con l’altra gamba.
- Solleva la gamba destra e piega il ginocchio verso l’interno,piede a martello. Ritorna con il piede a terra. Ripeti lo stesso esercizio con l’altra gamba. Ripeti 15 volte x gamba.
- Porta la gamba destra indietro sollevandola da terra, piede a martello, con i glutei contratti, esegui piccoli saltelli indietro,riappoggia la gamba a terra e rpeti con l’altra per 12-15 volte.
Vedrai che effettuando questi esercizi e ripetendoli giornalmente per tre serie riuscirai ad avere bei glutei ed addominali ben scolpiti.
1 Risposta all'articolo Per tonificarti e dimagrire dove vuoi con i pesi alle caviglie: suggerimenti ed esercizi
Quattro piccoli esercizi per ritornare sexy | Global Donna
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