Scritto da: mercoledì, 9 giugno 2010

Per sgonfiare la pancia: dieci mosse determinanti

Certmente ci ritroviamo finalmente in Estate, stagione di relax, vacanze, riposo è proprio giunto il momento di lasciare da parte problemi e lavoro e dedicarci un pò a noi stesse, ma un piccolo problema frulla nella nostra mente, abbiamo scelto quel bellissimo costume della nuova collezione Yamamay ma abbiamo un piccolissimo problema abbiamo da un periodo, un pò di pancia gonfia, dovremo senz’altro prima di recarci in  spiaggia risolvere tale problema e sicuramente non sarà difficile, vi promettiamo di aiutarvi a risolverlo se seguite le nostre dieci mosse determianti.

  1. Segui una dieta sana ed equilibrata con tre pasti più due spuntini, se a pranzo non torni a casa, organizza il tuo panino a casa per evitare di mangiare qualcosa non indicato al bar o alla mensa del tuo lavoro
  2. Mastica lentamente il tuo cibo e non mangiare di fretta
  3. Può capitare che qualche tipo di frutta o verdura gonfia la tua pancia eliminali per qualche giorno, o cerca di identificare quale tipo è che ti fà lievitare la pancia
  4. Continua a mangiare i tuoi legumi, magari ben cotti  e passati
  5. Bevi almeno due litri di acqua al giorno, ricordati soprattutto due bicchieri la mattina appena alzata
  6. Assumi regolarmente per i tuoi spuntini dello yogurt
  7. Fai un pò di movimento, ne ncessitano almeno un’ora al giorno, non è necessario che ti rechi in palestra basterà fare delle passeggiate giornaliere, salire le scale a piedi, andare a fare la spesa senza prendere l’automobile ecc…
  8. Evita lo stress che una delle causa del gonfiore
  9. Evita nei giorni che ti senti particolarmente gonfia: cavoli, broccoli, cetrioli, mele, castagne, cipolle, cereali, latte, gelati, zuccheri, burro, bevande gassate, panna
  10. Aggiungi invece alla tua dieta: camomilla, menta, finocchio, liquirizia,anice verde, sicuramente una bella tisana con questi ingredienti ti allieverà da questo fastidiosissimo problema.

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