Scritto da: mercoledì, 15 luglio 2009

Passatempo salutare e carino: L’acquagym

aquagym

Sicuramente l’albergo o il residence dove siamo per le vacanze sono forniti, come letto nel depliant, di regolari piscine sia d’acqua dolce che salata, quindi è stata proprio una scelta giusta che la nostra amica ci ha fatto fare.

Una bella mattina che il mare è proprio impraticabile, decidiamo di dedicarci a qualche oretta di acquagym, indossiamo il nostro costume, prendiamo la nostra asciugamano e rechiamoci in piscina dove un’insegnante d’acquagym ci darà dei consigli di come effettuare qualche esercizio:

  • Immergiamoci in piscina dove l’acqua ha un’altezza di 100-120 cm.
  • Per cinque minuti circa corriamo sul posto per riscalamento.
  • Impugna il tubo che ti darà l’insegnante e metti braccia tese sino al petto .Corri sempre sul posto alzando le ginocchia. (per gambe e pettorali)
  • Metti gambe divaricate , passa il tuo tubo dietro la schiena, braccia tese. Con un salto unisci le gambe e avvicina le mani piegando il tubo. (per dorso e interno cosce)
  • Tieni il tubo a pelo d’acqua , fai un salto e avvicina le ginocchia unite al petto, torna poi nella posizione iniziale (per Addominali)
  • Impugna il tubo alla larghezza delle spalle, piega le braccia sotto il livello dell’acqua. Poi fai un passo avanti con una gamba soltanto e piega le ginocchia sul fondo, sollevando contemporeaneamente il tallone della gamba posteriore. Nello stesso tempo , tendi le braccia spingendo il tubo in avanti. (per i glutei)

Sicuramente se ripeterai, almeno per una volta al giorno , per ben venti volte tale esercizi , ritornerai in città come una modella.

Altri articoli che potrebbero interessarti:

  • Perdere 250-300 calorie in 30 minuti nuotando
    Se vuoi fare qualche peccato di gola dato che siamo in vacanza e le tentazioni sono troppe, puoi farlo ,l'importante è smaltire le calorie in più nuotando almeno per trenta minuti. A fine estate avrai un corpo ben scolpito ed in forma, sfruttando i benefici di questo sport e facendoti contemporeaneamente dei benefici massaggi. Non limita...
  • Svegliarsi bene: Qualche esercizio mattutino
    Il mattino ha l'oro in bocca dice un vecchio proverbio ancora oggi sempre valido.Le ore del mattino sono le più preziose per il nostro organismo e per la nostra mente. Dopo il riposo notturno, siamo più forti, più fresche, più elastiche, più serene, pronte a dare e a ricevere il meglio Non sciupiamo in pigrizia o sciatteria queste important...
  • Come rassodare il mio seno?
    E' desiderio un pò di tutte noi donne avere un seno ben tonico e sodo, ma purtroppo anche gli anni passano per noi e soprattutto superando gli anta ci ritroviamo a non possedere più un seno ben tonico e sodo come abbiamo avuto in passato e come desidereremmo avere tutt'ora, oggi care amiche, siamo qui con voi proprio per darvi una mano a supera...
  • Sono finite le feste, mettiamoci a dieta…
    Care amiche, avete sicuramente preso qualche chilo di troppo e quei rotolini intorno ai fianchi ci danno estremamente fastidio, non abbiamo badato a diete, conteggi di calorie e non abbiamo neanche più fatto nessuna  attività fisica, tutti i sacrifici passati sono andati in fumo, quindi è proprio il caso di rimboccarci le maniche e rientrare ne...
  • Fitness in casa, durante le giornate di pioggia
    Certamente iniziando la stagione Invernale ci  ritroviamo a stare chiuse in casa, ci mancano tanto le nostre passeggiate al parco,  la nostra mezz'ora di jogging che  quotidianamente in Estate praticavamo per rassodare e tonificare gambe, braccia e glutei, quindi dobbiamo senz'altro trovare kin alternativa  una soluzione anche perchè non possia...
  • Manteniamoci in forma con il Budokon
    E' una nuova disciplina che sin dall'inizio del 2000 ne sentiamo parlare un  pò tutti, il nome di origine giapponese sta ad indicare il cammino spirituale del guerriero da compiere a stretto contatto con la natura e rigorosamente a piedi nudi, pochissime le palestre che propongono questa nuova disciplina, in quanto  per essere praticata ha nece...
  • Che cos’è la “zumba”?
    Sono sicurissima che la maggior parte delle mie affezionate lettrici conosce questa nuova disciplina che oltre ad abbellire il nostro corpo, allenare i nostri muscoli e scolpire i nostri addominali ci dona tanta di quell'allegria che da tempo non ritroviamo più nella nostra quotidianeità fatta di stress e corse affannose. Quindi oggi vi chia...

1 Risposta all'articolo Passatempo salutare e carino: L’acquagym

Vorrei perdere un pò di peso dopo le feste | Global Donna

mercoledì, 15 luglio 2009

Avatar

[...] nostra a piedi ed  iscriviamoci in una palestra che ci suggerirà senz’altro di praticare: Acquagym,e [...]

Commenta


page counter