Passatempo salutare e carino: L’acquagym

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Sicuramente l’albergo o il residence dove siamo per le vacanze sono forniti, come letto nel depliant, di regolari piscine sia d’acqua dolce che salata, quindi è stata proprio una scelta giusta che la nostra amica ci ha fatto fare.

Una bella mattina che il mare è proprio impraticabile, decidiamo di dedicarci a qualche oretta di acquagym, indossiamo il nostro costume, prendiamo la nostra asciugamano e rechiamoci in piscina dove un’insegnante d’acquagym ci darà dei consigli di come effettuare qualche esercizio:

• Immergiamoci in piscina dove l’acqua ha un’altezza di 100-120 cm.
• Per cinque minuti circa corriamo sul posto per riscalamento.
• Impugna il tubo che ti darà l’insegnante e metti braccia tese sino al petto .Corri sempre sul posto alzando le ginocchia. (per gambe e pettorali)
• Metti gambe divaricate , passa il tuo tubo dietro la schiena, braccia tese. Con un salto unisci le gambe e avvicina le mani piegando il tubo. (per dorso e interno cosce)
• Tieni il tubo a pelo d’acqua , fai un salto e avvicina le ginocchia unite al petto, torna poi nella posizione iniziale (per Addominali)
• Impugna il tubo alla larghezza delle spalle, piega le braccia sotto il livello dell’acqua. Poi fai un passo avanti con una gamba soltanto e piega le ginocchia sul fondo, sollevando contemporeaneamente il tallone della gamba posteriore. Nello stesso tempo , tendi le braccia spingendo il tubo in avanti. (per i glutei)

Sicuramente se ripeterai, almeno per una volta al giorno , per ben venti volte tale esercizi , ritornerai in città come una modella.

fitness, ginnastica, In Forma, vacanze

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