Scritto da: Vincenza Vitrano mercoledì, 30 settembre 2009
Pancia sexy? fai cyclette e crunch

Certamente è saputo e risaputo che qualsiasi attività sportiva fa bene alla salute, al corpo, alla mente a tutto ciò che dovremmo tenerci ben stretto e caro.
Quindi facciamo corsa, cyclette, nuoto, tutte attività aerobiche possibili ed immaginabili che sono degli sports perfetti per facilitare l’eliminazione dei grassi che si accumulano nel nostro corpo.
Per avere questo effetto è bene eseguire queste attività almeno per tre quattro volte la settimana, e riusciremo così anche a dare dei vantaggi al nostro sistema vascolare.
Le giornate invernali piovose riescono a non darci la possibilità di andare in palestra, perchè non allenarci in casa?
Soprattutto se abbiamo in casa una cyclette, possiamo adoperarla almeno per trenta minuti al giorno , inizialmente due volte la settimana, e poi a poco a poco aumentiamo la dose sino ad arrivare ad un uso giornaliero.
A completare il nostro allenamento e per tonificare ancora di più i nostri addominali dedichiamoci al Crunch in questa maniera:
- Mettettevi supine, flettete le gambe e mani sotto la nuca.
- Inspirate.
- Sollevate il busto lentamente, in modo che si contraggono i muscoli addominali.
- Scendete lentamente, riprendendo la posizione iniziale.
- Espirate.
- Ripetete almeno per venti volte tale movimento.
- Rifatelo almeno due volte al giorno.

1 Risposta all'articolo Pancia sexy? fai cyclette e crunch
Quando la dieta non basta: qualche esercizio fisico « Spazio Dieta
mercoledì, 30 settembre 2009
[...] volete fare lavorare i vostri addominali, potete ricorrere al classico CRUNCH. Si tratta di un esercizio tanto semplice quanto [...]