Mi sono trascurata tutto l’inverno: i miei addominali, la mia pancia, i miei glutei non sono in perfetta forma. Diete, esercizi e suggerimenti
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Si è proprio vero! Con gli impegni lavorativi, di scuola o altro non siamo proprio riuscite a trovare mezz’ora al giorno da dedicare ai nostri addominali e al nostro ventre, guardandoli mi si sprigiona dentro una rabbia che spaccherei il mondo intero.
Davanti lo specchio per ore e ore, provo e riprovo i miei vestiti, i yeans estivi dell’altro anno non riescono a chiudersi, il vestitino elegante corto che indossavo per tutte le serate importanti è strettissimo e quasi quasi sembro una palla.
Sono disperata cosa fare? Posso rinnovare tutto il guardaroba? Ma proprio non risolverei nulla, non è tanto il problema dei vestiti o dei yeans, il problema determinante è proprio : che non mi piaccio per niente.
Si ho trascurato la mia persona durante l’inverno, e non ho neanche badato a seguire una dieta equilibrata, ho esagerato con le bibite gassate, stichezza, stress hanno senz’altro contribuito a far lievitare le dimensioni della mia pancia, dei miei glutei, e neanche i muscoli addominali sono in perfetta forma, dobbiamo cambiare alimentazione e seguire una dieta con costanza e serietà oltre a questo dovremmo iniziare a svolgere un’attivita fisica per almeno un’ora al giorno e se siamo impossibiltati ad andare in palestra, facciamo delle lunghe passeggiate o svolgiamo gli esercizi in casa. (come già detto nell’articolo “Sono pigra non voglio andare in palestra cosa fare?“).
Se ci accorgiamo di avere dei cumuletti di grasso sopra i muscoli addominali, basteranno gli esercizi che di seguito vi suggeriamo, e senza grosse spese per recarci da un dietologo, noi stessi potremmo fare una dieta equilibrata.
Beviamo almeno due litri di acqua al giorno, molta frutta e verdura, pochi carboidrati e riduciamo tutte le porzioni delle pietanze che prima mangiavamo abbondantemente.
Non usiamo più l’ascensore, al metrò scendiamo una fermata prima di arrivare a casa, facciamo la spesa non sotto casa ma piu distante, ed eseguiamo gli esercizi che ti consigliamo almeno per tre giorni la settimana per circa un mese:
Prendiamo il nostro bel tappetino da ginnastica, mettiamo su il nostro CD preferito, infiliamo un bel paio di pantaloncini con una bella t-shirt ed iniziamo i nostri esercizi con allegria e soprattuttoi costanza:
- Distenditi sul tappeto con la schiena a terra piega le gambe ed avvicinale ai glutei; solleva le gambe spingendole verso la testa.Ritorna alla posizione iniziale.
Ripeti per dieci volte. - Schiena sempre a terra, gambe piegate come il primo esercizio lasciate le braccia distese e parallele al corpo, sollevate il capo e la schiena facendo forza sugli addominali, mantenete pochi secondi questa posizione .Ritorna alla posizione iniziale.
Ripeti per dieci volte.
Sono sicura che riuscirai ad aver un fisico perfetto con addominali, glutei, e pancia ben scolpiti.
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[...] all’allenamento che non doveva essere sospeso per nessun motivo, (Consultate anche: “Mi sono trascurata tutto l’inverno: i miei addominali, la mia pancia, i miei glutei non sono in pe…“) nè a controllare il nostro peso, ma una cosa è certa e visibile, i nostri capricci sono [...]