Scritto da: Vincenza Vitrano giovedì, 1 ottobre 2009
Mi sento gonfia cosa fare?
Lo sapevate che la lunghezza del nostro intestino è di sette metri?
Come certamente già ne siete sicuramente a conoscenza è suo compito smaltire i cibi residui, ma alle volte può succedere che questo birbante non fa il suo dovere come di giusto.
Quindi iniziano i problemi di gonfiore, stitichezza. disturbi intestinali e i nodi vengono al pettine, ci sentiamo gonfie, la nostra pancia lievita, i disturbi ci danno fastidio, diventiamo stitiche generalmente problemi che maggiormente riguardano noi donne.
Uno tra i più importanti consigli è quello riguardante l’attività fisica che potrebbe aiutarci notevolmente per facilitare soprattutto il movimento dell’intestino.
Altro consiglio riguarda la nostra alimentazione, dovrebbe essere ricca di fibre e soprattutto di acqua, elementi che trovate nei legumi, nella frutta, nella verdura ed anche nei cereali, ricordate che con questo tipo di alimentazione non avrete subito i risultati ma li vedrete dopo circa qualche settimana.
Anche saltare l’appuntamento con il tuo WC non è molto salutare per il nostro organismo, poichè come ben sapete i residui restando a lungo tempo nel nostro intestino favoriscono l’amento della flora cattiva che potrebbe nuocere notevolmente al nostro fegato,
Un cattivo funzionamento del nostro intestino puo provocare oltre al gonfiore e tutto quello che abbiamo prima citato, anche disturbi a carico del nostro fegato, produrre anche l’ Alitosi un disturbo veramente insopportabile per noi donne (Alitosi: ecco come combatterla).
Ricordate, per evitare la stitichezza , di bere la mattina appena alzate un bel bicchiere di acqua, assumete un bel bicchiere di latte per poter aumentare l’assunzione di liquidi e mangiateli con dei cereali. ed anche se non hai stimolo vai nel tuo WC ed esegui dei massaggi sulla tua pancia soprattutto a destra verso il basso in senso orario, vedrai che lo stimolo arriverà.
Volevo darti dei suggerimenti per gli alimenti da eliminare dalla tua alimentazione: pane, dolci, riso, fette biscottae, carne, salumi e formaggi.
Volevo invece adesso suggerirti gli alimenti da includere sempre nella tua dieta: Pomodoro, latte, acqua, cereali, legumi, frutta, verdura, pane integrale ed almeno tre cucchiai di olio extravergine di oliva al giorno.
