Non c’è nessun dubbio sull’importanza che ha il cibo per la protezione e nutrizione della nostra pelle, quindi se volete una pelle luminosa e protetta attenzione all’alimentazione che seguite.

Anche lo stress, insieme all’alimentazione, riesce a favorire brufoli, acne, puntine e tutto ciò che non vorreste mai vedere sulla vostra pelle, pertanto vorremo darvi qualche piccolo suggerimento per riuscire a prevenire e a curare questi piccoli disturbi.

Tra i cibi suggeriti da noi il primo sguardo è rivolto alle vitamine, che ricoprono un importantissimo ruolo di “dermoprotettive” favorendo la naturale prevenzione ed il nutrimento della nostra pelle, e scriveremo anche di due minerali importantissimi:

• Vitamina A: favorisce il naturale ricambio delle cellule, eliminando quelle vecche dall’epidermide e sostituendole con quelle nuove.
• Vitamina C: indispensabile per la produzione del collagene, utilissimo per dare alla pelle l’elasticità di cui ha bisogno, se assumete una dieta povera di vitamina “C” attenzione alle macchie scure che vi compariranno sulla pelle.
• Vitamina E: E’ questa la famosa vitamina della giovinezza che combatte i radicali liberi e ci dona quell’aspetto giovane che tutte vorremmo in eterno.
• Vitamina H: importantissima contro le dermatiti del volto, provocate da un’eccessiva produzione di sebo
  ed anche contro le screpolature ed arrossamenti.
• Vitamina P: molto preziosa per la lotta contro i capillari e la couperose.

I due minerali importanti di cui precedentemente parlavamo sono: lo zinco e lo zolfo ottimi per la pelle ed hanno la funzione di veri e propri integratori naturali e devono essere assunti dal nostro organismo entrambi per svolgere la loro funzione.

Lo zinco lo trovi nel frumento, nell’avena, nelle uova, nei frutti di mare ecc…

Lo zolfo lo trovi nella carne, nei latticini, nell’aglio, nella cipolla, nei legumi e cereali ecc…

Non dimenticare di includere nella tua dieta un’altra fonte di benessere importantissima per la tua pelle :(VEDI LINK OMEGA 3) l’OMEGA 3 sono quegli acidi grassi che agiscono direttamente sull’apparato cardiocircolatorio e proteggono le nostre membrane cellulare ritardando l’invecchiamento della nostra pelle .

Facili da assumere poichè trovabile in quasi tutti i tipi di pesce (soprattutto salmone), vi consigliamo di mangiarlo almeno due volte a settimana, modificando così per il vostro benessere le vostre abitudini alimentari.

Anche l’acqua ricopre un ruolo importantissimo per il benessere della nostra pelle , dobbiamo quindi bere in abbondanza per mantenere la nostra pelle il più possibile ben idratata e favorire che le tossine vengano espulse.

Preferibilmemte di tipo: Oligominerale ne troviamo molte in commercio, anche il tè in particolar modo quello verde più ricco di sostanze antiossidanti contro l’invecchiamento.

Vi pubblicheremo al più presto la parte 3 che vi descriverà tutti i cibi da evitare o da eliminare totalmente dalla vostra dieta.