Scritto da: admin lunedì, 14 dicembre 2009
L’allenamento in inverno
In inverno, complici il freddo e la neve, molti preferiscono stare le coperte e tralasciare l’attività fisica. In realtà però questa stagione offre importanti possibilità per coloro che, ad esempio, amano sci e slittini.
Proprio gli sport da neve si presentano come una grande possibilità per chi vuole praticare attività fisica in inverno. Da più di trenta anni gli sciatori si sono allenati con esercizi di sci che si sono trasformati in “discesa sulla terraferma” per gli sciatori non professionisti e per i dilettanti.
I vantaggi di questo tipo di esercizi si fanno sentire ancora oggi. Esercizi di tale tipo, infatti, consentano di mettere all’opera tutti i muscoli principali di gambe e spalle, mettendo alla prova anche la resistenza. Cerchiamo, quindi, di capire quali esercizi possono aiutarci in inverno, sul ghiaccio e sulla neve.
Per prima cosa, è bene sottolineare come in questo come per tutti gli altri sport è fondamentale allenarsi periodicamente (l’ideale sarebbe almeno un paio di volte a settimana) e fare seguire l’esercizio ad una fase di riscaldamento. Cosa fare quindi? Per prima cosa mettetevi in piedi, unite le gambe, piegate le ginocchia. Le braccia, anche esse piegate, andranno appoggiate sul corpo. A questo punto inizia la fase del movimento, che ci porta a spostare il bacino da un lato e dal’altro. Se questo esercizio vi sembra troppo difficile, potete fare una semplice corsa, avendo l’accortezza di alzare le ginocchia quanto più potete.
Superata questa fase di riscaldamento, arriva il momento dell’allenamento vero e proprio. Come è noto un requisito fondamentale per sciare è godere di gambe possenti, che non devono però far dimenticare l’importanza delle braccia, che può essere potenziata da una serie di flessioni.
A questo punto, potete passare alla discesa vera e propria! Con la consapevolezza che, tornati al rifugio, potete pure concedervi una cioccolata calda per ripagarvi degli sforzi effettuati.
