Lo sport di tendenza di questa estate 2009 è lo yoga. Sport, molto praticato dai giovanni d’oggi, i quali  hanno notato che praticando tale disciplina  riescono a rilassare la mente, tonificare il corpo, ricaricarsi d’energia.

Sopratutto in voga : il Trekking yoga che è quello sport che riesce ad unire facilmente due mondi: il moto e la tranquillita dello yoga.

Tale disciplina ritornata alla ribalta in Italia qualche anno fa è dedicata soprattutto all’uomo occidentale, il quale vive in una società, priva di tempo libero, sempre di corsa, e che non ha mai pensato di riprendere il contatto con la natura.

Tutto viene fatto con serenità, con  calma senza orari, proprio per questo è rivolta a coloro che soffrono di ansia e stress, l’obiettivo unico è quello di catturare il silenzio e la bellezza della natura , e riuscire a farli  nostri con la meditazione.

Ci sono degli alberghi e dei residence che senz’altro puoi trovare  consultando il web, che effettuano tale attivita, generalmente posizionati in boschi e pinete meravigliose, elementi necessari per praticare il trekking yoga.

Le escursioni possono avere svariati orari, certanmente se ti trovi nel parco della tua citta dureranno tre- quattro ore, se invece sei in una località turistica potranno anche durare un’intera giornata, intercalando la passeggiata con la meditazione.

Se ci troviamo ad alta quota e sopra i duemila metri è sconsigliata come disciplina a chi soffre di pressione alta, a chi è malato di cuore, a chi soffre di vertigini e dolori articolari alle ginocchia.

Quindi, se vuoi iniziare a provare se questo relax fa veramente bene alla tua mente ed al tuo corpo,inizia con una bellissima passeggiata in un parco per circa trenta minuti dopodichè siediti ed inizi gli esercizi che sotto ti suggerisco:

- In ginocchio,chiudi la narice destra col pollice destro ed espira , poi cambia lato, narice sinistra chiusa coll’indice sinistro ed espira ripeti alternando per circa sette minuti.

- Siediti sui talloni, tieni i tuoi glutei poggiati su di essi , piega il busto tutto in avanti quasi a sfiorare  a terra, rilassati e resta così ad occhi chiusi per cinque minuti.

- Mettiti a quattro zampe,come fossi un cane, curva la tua schiena verso l’alto e poi verso il basso ripetilo per circa dieci volte.

- Sdraiati a pancia in sù e porta le tue gambe al tuo petto abbracciandole. Tieni tale posizione per circa dieci secondi, poi rilascia le tue gambe rilassaqti un attimino e ripeti.

- Mettiti in piedi,solleva il piede sinistro e poggialo sulla coscia destra, e così viceversa  ripeti per qualche minuto.