Scritto da: Vincenza Vitrano mercoledì, 5 agosto 2009
Insonnia e notti in bianco: suggerimenti e consigli per evitarli
Dormire poco e male danneggia noltevolamente la nostra salute è fonte di incidenti stradali molto pericolosi e ci può creare notevoli disturbi sia fisici che mentali.
Quindi è necessario non sottovalutare il problema soprattutto poichè noi donne abbiamo mille lavoretti e faccende da svolgere durante la giornata e ci occorre essere sveglie e pimpanti.
Numerosi studi hanno decretato che dormire poco fa molto male al cuore, dimunuisce la memoria, l’attenzione, la concentrazione, aumentano le possibilità di ictus e infarti, modifica anche il nostro metabolismo e quindi il nascere di diabete ed obesità.
Vogliamo, quindi cercare di darvi qualche piccolo suggerimento per favorire sonni sereni e tranquilli e cautelare la nostra salute:
- Ricordate prima di andare a letto non prendete nè caffè e nè alcoolici in quanto sono sostanze stimolanti.
- Non fate le vostre solite pennichelle pomeridiane toglierebbero sonno al dormire notturno.
- Cercate la sera di consumare pasti leggeri ed a piccole quantità, e se avete avuto una cena importante ed abbondante, non andate subito a letto ma aspettate qualche ora prima di coricarvi.
- Cercate di osservare sempre gli stessi orari per andare a letto, così come per i risvegli.
- Non andate a letto se ancora avete appetito, non riuscirete a dormire, stuzzicate qualcosa prima di coricarvi.
Se riuscite a risolvere il vostro problema di insonnia bene! Se tutti questi consigli non riescono a farvi superare il problema recatevi dal vostro medico che saprà darvi i giusti consigli.
1 Risposta all'articolo Insonnia e notti in bianco: suggerimenti e consigli per evitarli
Durante il sonno le nostre creme lavorano contrastando con gonfiori, cellulite e rughe | Global Donna
mercoledì, 5 agosto 2009
[...] Dormire è necessario per il nostro organismo ed è necessario farlo per circa otto- nove ore al giorno (Insonnia e notti in bianco: suggerimenti e consigli per evitarli) [...]