Avete mai sentito parlare della bioginnastica? Si tratta di una disciplina che sfutta i movimenti del nostro volto con regolare automassaggio.

I muscoli del nostro volto sono proprio quelli che subiscono più sollecitazioni rispetto a tutti gli altri , infatti eseguiamo migliaia di movimenti, quasi senza badarci, per parlare, ridere, mangiare, respirare ed a questo carichiamo le nostre espressione da stress o da affaticamento.

Tutto cio favorisce la nascita delle nostre piccole rughe, come succede quasi sempre ai lati delle labbra o sulla fronte.

La bioginnastica ci aiuterà proprio a rilassare i nostri muscoli con movimenti dolci e semplicissimi esercizi che ci daranno un’attento ascolto del nostro corpo.

Procederemo a fare qualche piccolo automassaggio con le mani e con le palle di gommapiuma, in vendita di diverse dimensioni, ci appoggeremo e con l’aiuto di personale competente potremmo usare liberamente.

Il problema basilare è che i muscoli del volto non sono isolati da tutti gli altri del nostro corpo, ma collegati anche con i muscoli delle spalle e del collo, per cui qualsiasi movimento sbagliato si ripercuoterà anche a tutti gli altri muscoli.

Ecco alcuni esercizi che potrete fare comodamente da casa vostra:

• Posizionatevi davanti lo specchio, ruotate il capo sia a destra che a sinistra, fate seguire agli occhi lo stesso movimento ;ciò vi servirà per notare se ci sono degli irrigidimenti ai vostri muscoli.(per l’autoascolto)
• Mettettevi a terra con le gambe piegate.Sistemate in corrispondenza del vostro osso sacro una pallina di gommapiuma e per dieci volte eseguite un movimento oscillante alzando il bacino da terra onde poter tonificare i muscoli dei vostri addominali.(per la schiena e addominali)
• Mettetevi supine e posizionate la pallina sotto la scapola destra , lasciate rilassare il braccio destra poggiandolo a terra e con l’altra mano massaggiate in modo circolare il pettorale destro, Ripetete l’esercizio con l’altro braccio spostando la pallina sotto la scapola sinistra.(per spalle e collo)
• Posizioniamo la pallina di gomma piuma sotto la testa ed effettuiamo con le mani un massaggio in maniera circolare attorno agli occhi, con le dita tenete chiuse le vostre palpebre con forza e con piccoli sforzi cercate di aprirle. Effettuate tale esrcizio per almeno 30-40 volte. (per gli occhi)
• Mettiamo la pallina sotto la testa, poggiamoci sopra e facciamo finta di pronunciare la parola “Si” continuare con piccoli movimenti circolari con il naso come se volessimo dire “no”.Quest’esercizio faciliterà il rilassamento dei muscoli. Mettete le mani sulle guance ai lati del naso e spostiamo la nostra pelle prima in alto poi in basso ciò favorirà la riattivazione della circolazione.Continuate con dei massaggi sulle vostre orecchie. (per mandibola e viso)
• Eseguite dei movimenti circolari con la vostra lingua all’interno della bocca prima da destra a sinistra e poi viceversa per dieci volte per lato. Prendete con piccoli pizzichi le labbra riattivando così la circolazione. (per labbra e guance)
• Per concludere, applicate al viso una crema idratante, e rimettete la vostra palla di gommapiuma sotto l’osso sacro , rilassatevi per dieci minuti, respirando con l’adddome.

Sarei felice, se riuscissi a donare al vostro viso quell’aspetto gradevole e rilassato che sognate, però vi consiglio prima di effettuare questi esercizi di recarvi da personale specializzato che potrà consigliarvi, certamente in maniera più professionale.