Scritto da: Vincenza Vitrano venerdì, 10 luglio 2009
Gravidanza e alimentazione
La gravidanza come già citato in un altro nostro articolo è il periodo più bello della nostra vita, avere tra le braccia un piccolo fagottino, fa venir le pelle d’oca solo a parlarne.
Durante questo periodo dobbiamo senz’altro curare la nostra salute e seguire una giusta alimentazione , poichè anche quella di nostro figlio dipende da ciò.
Importantissimo è curare non solo la quantità degli alimenti, ma bensì anche la qualità deve essere ineccepibile, dipende da noi durante la gravidanza la salute del nostro bambino.
Quindi seguiamo una dieta equilibrata e sana per salvarguardarlo da possibili malattie o disturbi che potrebbe contrarre prima di nascere.
Le nostre nonne, se ben ricordate ci raccontavano: che una donna in stato di gravidanza doveva mangiare per due persone; concetto assai sbagliato e da non prendere in considerazione.
Nei primi tre mesi di gravidanza, l’ago deve continuare a restare stabile sul nostro peso ideale, dai tre ai sei mesi di gravidanza, il nostro fabbisogno alimentare aumenta e quindi aumentiamo le nostre calorie di circa duecento al giorno, e così sino ad arrivare al nono mese con un aumento di peso corporeo di circa dieci-dodici chili.
I pasti devono essere consumati tradizionalmente per tre volte al giorno dando la prefenze al latte che deve essere quello intero, in quanto ricco di vitamina A e D importantissima pòer il tessuto osseo di nostro figlio che è in continua crescita in questo momento ed il tessuto nervoso.
Continuate la vostra alimentazione come avete sempre fatto yogurt, latticini, pesce per due volte la settimana.
Per quanto riguarda la carne di manzo essendo ricca di ferro va assunta almeno per due tre volte la settimana, poichè fa benissimo alla gestante, eliminate gli alcoolici, le bibite gassate ed accontentatevi soltanto di un bicchiere di vino durante i pasti.
Tutto ciò vi servirà come consiglio generale, ma particolarmente per la vostra gravidanza ed alimentazione, sicuramente sarete seguite da un bravissimo ginecologo che potrà illustrarvi per bene sul tipo di alimentazione, giusta per voi.
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