Scritto da: Vincenza Vitrano giovedì, 18 marzo 2010
Glutei rassodati e tonici ecco come…
L’Estate è alle porte, non abbiamo più tempo per cercare di ritrovare la nostra perfetta forma fisica che avevamo l’anno scorso, certamente quest’Inverno ci siamo un pò trascurate e qualche salsicciotto è venuto fuori , anche i nostri glutei non hanno quella forma rassodata e tonica che hanno sempre avuto.
Corriamo ai ripari, la prova del costume ci aspetta, proprio per questo vorremmo semplicemente consigliarvi un piccolo esercizio che potrete facilmente fare a casa vostra e non vi impegnerà moltissimo del vostro preziosissimo tempo.
Indossate una bella e comodissima tuta, preparate il vostro tappetino da palestra ed abbandonate un pò le faccende domestiche è il momento di pensare un pò a voi stesse.
- Posizionate il tappetto e stendetevi sulla schiena
- Piegate le vostra ginocchia
- Non alzate rigorosamente i piedi di terra
- Sollevate il busto ed il bacino
- Contemporeaneamente alzate la vostra gamba destra, avendo cura di tenere le ginocchia vicine
- State in questa posizione per circa 10-15 secondi
- Ripetere l’operazione per circa dieci volte
- Cambiate gamba
- Ripetete il medesimo esercizio
