Scritto da: giovedì, 18 marzo 2010

Glutei rassodati e tonici ecco come…

L’Estate è alle porte, non abbiamo più tempo per cercare di ritrovare la nostra perfetta forma fisica che avevamo l’anno scorso, certamente quest’Inverno ci siamo un pò trascurate e qualche salsicciotto è venuto fuori , anche i nostri glutei non hanno quella forma rassodata e tonica che hanno sempre avuto.

Corriamo ai ripari, la prova del costume ci aspetta, proprio per questo vorremmo semplicemente consigliarvi un piccolo esercizio che potrete facilmente fare a casa vostra e non vi impegnerà moltissimo del vostro preziosissimo tempo.

Indossate una bella e comodissima tuta, preparate il vostro tappetino da palestra ed abbandonate un pò le faccende domestiche è il momento di pensare un pò a voi stesse.

  • Posizionate il tappetto e stendetevi sulla schiena
  • Piegate le vostra ginocchia
  • Non alzate rigorosamente i piedi di terra
  • Sollevate il busto ed il bacino
  • Contemporeaneamente alzate la vostra gamba destra, avendo cura di tenere le ginocchia vicine
  • State in questa posizione per circa 10-15 secondi
  • Ripetere l’operazione per circa dieci volte
  • Cambiate gamba
  • Ripetete il medesimo esercizio

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