Gambe e ginocchia troppo robuste: suggerimenti
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Anche le gambe come già illustrato precedentemente sono insieme ai nostri glutei, addominali e seno una parte del nostro corpo strategica ed interessante , e se vogliamo riuscire ad avere quel successo tanto sperato cerchiamo di migliorarle con dei semplici esercizi da poter fare tranquillamente da casa ; ci impegneranno non più di mezz’ora al giorno, preferibilmente la mattina appena alzate dal letto.
Ecco degli esercizi per curare l’incoveniente delle ginocchie e gambe robuste:
- Sdraiatevi sul dorso, gambe unite, mani sotto la cute. Alzate una gamba lentamente, stendete il piede irrigidendo il ginocchio, poi fate dei cerchi nell’aria per dieci volte. Riabbassate la gamba e ripetete lo stesso esercizio con l’altra gamba.Ripetere per cira dieci volte.
- Supine, braccia dietro la nuca, ginocchia piegate. Alzate prima un tallone, poi l’altro, appoggiando sempre la punta dei piedi nel medesimo punto. Ripetete per circa dieci volte.
- Con le gambe divaricate e le braccia tese in fuori, piegate una gamba, portare su di essa tutto il peso del corpo, raddrizzarsi e ripetere con l’altra. Anche questo esercizio ripetere per almeno dieci volte.
- In ginocchio con le braccia tese in avanti.sedersi sui talloni e rialzarsi tenendo il busto dritto. Ripetere per circa quindici volte.
Vedrete, care donne che le vostre gambe e ginocchia dopo qualche periodo che farete tali esercizio avranno l’aspetto che avete sempre sognato.
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