Scritto da: Vincenza Vitrano martedì, 7 luglio 2009
Esercizi per il mal di schiena
Care donne, alla nostra età è bene che abbiamo un certo interesse e una certa cura per tutto il nostro corpo, è vero ci sentiamo sempre giovani e lo siamo! Ma alle volte alcuni doloretti ci fanno ripensare a queste ultime parole.
Ricordatevi, però, che se volete ottenere veramente un buon risultato, dovete camminare sempre ben dritte, e sedervi correttamente ,senza curvarvi in avanti e senza lasciar pendere le spalle.
Se soffrite di una normalissima scoliosi (deviazione della spina dorsale), dovete fare della ginnastica medico-correttiva sotto la guida di insegnanti specializzati.
Ma se si tratta solo di un atteggiamento sbagliato, se volete correggervi dal vizio di stare curve o piegate all’indietro o da un lato,basteranno gli esercizi che vi suggeriamo, e che servono anche a prevenire posizioni sbagliate ed a rinforzare la schiena.
Esercizio 1: Mettetevi le mani sui fianchi e spingete i gomiti indietro,costrigendoli a toccarsi.
Esercizio 2: Prendete un metro di legno o un manico di scopa e tenendone le estremità tra le mani tese avanti, fatelo roteare dietro la testa, portando le braccia in alto e indietro senza piegarle, e tornate alla posizione iniziale con un movimento inverso.
Man mano potete diminuire la misura del metro, avvicinando sempre più le mani. Questo esercizio è particolarmente adatto a farvi stare dritte, ad assumere anche un portamento elegante e leggiadro.
Vi suggeriamo di ripetere gli esercizi almeno dieci volta per ogni tipo e per venti giorni ; sostate dieci giorni e poi riprendete.
