Durante le vacanze la nostra pancia è aumentata di volume: 10 mosse determinanti per sgonfiarla

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Abbiamo un pò esagerato durante le vacanze non abbiamo badato nè alle calorie, nè all’allenamento che non doveva essere sospeso per nessun motivo, (Consultate anche: “Mi sono trascurata tutto l’inverno: i miei addominali, la mia pancia, i miei glutei non sono in perfetta forma. Diete, esercizi e suggerimenti“) nè a controllare il nostro peso, ma una cosa è certa e visibile, i nostri capricci sono tutti andati a discapito della nostra pancia non per niente piatta come era prima delle vacanze.

Non disperiamo e nemmeno allarmiamoci, per così poco, riusciremo nuovamente a rimmetterci in sesto per affrontare un inverno con un fisico perfetto e degli addominali ben scolpiti.

Vorrei, pertanto voler suggerire alcune mosse per arrivare al vostro intento, non con grandi sacrifici, ma occorrono soltanto: costanza e serenità.

• mossa 1 : iniziate nuovamente i vostri allenamenti o in casa o in palestra come meglio preferite.
• mossa  2: non consumate più il sabato sera con i vostri amici il solito alcolico, preferite un’acqua tonica.
• mossa 3: bevete almeno due litri di acqua al giorno aiuterà anche il vostro metabolismo.
• mossa 4: Cercate di diminuire tutte le porzioni che abitualmente mangiate, e se avete ancora appetito, prendete una frutta o una carota e rosicchiatela.
• mossa 5: salite tutte le scale a piedi o siano quelle di casa, quelle dei centri commerciali, le scale per andare a trovare un’amica, insomma “tutte”.
• mossa 6: non assumete cibi che vi provocano gonfiori di pancia, sapete benissimo quali vi fanno abitualmente gonfiare.
• mossa 7: oltre la palestra fate lunghe passeggiate sotto gli alberi della vostra città, vi farà ridurre di peso e servirà anche a farvi ritrovare un relax interiore, salutare per il vostro organismo.
• mossa 8: Evitate gli zuccheri e tutti gli alimenti che ne contengono molto.
• mossa 9: Consumate soprattutto verdura e frutta se avete qualche languorino durante la giornata.
• mossa 10: Se volete andate da un bravo dietologo o nutrizionista che vi prescriverà l’alimentazione giusta per il vostro organismo.

Spero che questi piccoli consigli potrebbero essere d’aiuto, come lo sono stati per me.

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