Scritto da: Vincenza Vitrano venerdì, 26 giugno 2009
Consigli per dormire meglio
E’ vero capita molto spesso che dopo una giornata di studio o di lavoro non riusciamo la sera a prendere sonno.
Il nostro ragazzo oggi non si è curato di noi? Mille pensieri nella nostra mente? Il nostro capufficio ha trovato delle pratiche fuori posto e ci ha rimproverato? Abbiamo cenato con qualcosa di pesante,abbiamo un’indigestione?
Mille i motivi che ci inducono alle volte di trascorrere la nostra notte passeggiando da una stanza all’altra, o sedute in poltrona con il nostro telecomando in mano passando da un canale ad un altro senza però seguire nessun programma.
Ciò molto compromettente per il nostro corpo e per la nostra salute, poichè è proprio necessario che la notte si riposi serenamente per affrontare l’indomani tutto ciò che ci aspetta, quindi dobbiamo fare in modo di poter dormire.
Pertanto vi dò qualche suggerimento per riuscirci.
- Se ancora dopo cena siete nervose per la vostra giornata trascorsa. sedetevi sul divano con occhi chiusi e cercate di pensare a tutto ciò che di più bello e sereno c’è nella vostra vita.Vedrete vi aiuterà a rilassarvi.
- Cercate di distrarvi seguendo un programma televisivo molto interessante e che vi impegni la mente con altri pensieri anzichè rimurginare sempre i vostri poroblemi.
- Prendete un digestivo,può darsi che il nervosimo ha fatto sì che tutto ciò che avete mangiato vi ha fatto indigestione.
- Fatevi una camomilla ben calda e sorseggiatela prima di andare a letto.
- Appena a letto, mettete sugli occhi quelle mascherine scure che vendono in commercio e procurano una notte prolungata e profonda anche quando la luce mattutina entra dalla finestra aperta.
- Mettete alle orecchie dei tappi , che potete tranquillamente trovare nei negozi specializzati, poichè qualsiasi rumore se riuscite a prendere sonno potrebbe essere fatale.
Spero proprio di avervi dato dei giusti suggerimenti, dettati anche dall’esperienza personale.
