Scritto da: Vincenza Vitrano lunedì, 25 maggio 2009
Come scolpire gli addominali per l’estate
L’estate sta arrivando, ragazze, forza ci riusciamo in un mese a riacquistare i giusti addominali che avevamo l’anno scorso al mare? Penso proprio di “si” rimbocchiamoci le maniche ed iniziamo. Dovete essere pronte , determinate, fiduciose e pazienti. Iniziamo a ridurre l’apporto calorico se è stato sino a questo momento un pò esagerato, facciamo un pò di conti su quante calorie apportiamo al nostro fisico, e su quante ne bruciamo durante la giornata.
Scegliamo i giusti alimenti, che ci aiutano in questo passo molto determinante per noi, riduciamo i grassi, gli zuccheri, gli spuntini fuori orario,e diamo il pass alla frutta, verdura, agli alimenti ricchi di fibbre, alle carni ed ai legumi.
Attenzione, non saltiamo i pasti, ciò ci porterebbe ad una abbuffata completa appena ne avremo la possibilità,anzichè saltarli riduciamo le porzioni di tutti gli alimenti e facciamo invece tutti i pasti inclusa la colazione e lo spuntino pomeridiano.
Cerchiamo di colmare tutto il tempo libero che abbiamo a disposizione, senza momenti vuoti, ciò ci aiuterà a non pensare al cibo, riordiniamo casa, potiamo le piante, riordiniamo gli scaffali della stanza di nostro figlio, leggiamo un libro,facciamo delle lunghe passeggiate o a piedi o in bicicletta,facciamo un po di ginnastica nel nostro giardino o iscriviamoci in una palestra, spiegando all’istruttore che i nostri addominali hanno bisogno di ridursi.
Dopo qualche settimana controlla il tuo peso e misura i tuoi addominali, il risultato è sorprendente. In bocca al lupo e buone vacanze.Se volete rilasciare qualche commento circa i risultati avuti e se volete darci qualche suggerimento per le nostre lettrici ne saremo felici.
