Scritto da: Vincenza Vitrano martedì, 17 novembre 2009
Come perdere dieci chili: ecco dieci suggerimenti
Vorremmo ritrovare la linea che abbiamo perduto durante le nostre vacanze estive, ma la mancanza di tempo, o la voglia che manca, o lo stress in cui siamo sottoposte, non siamo per niente riuscite a recuperare il nostro peso ideale, fra non molto saremo di nuovo in Primavera ed io sono ancora qui con quei chili di troppo e sicuramente se non riesco a smaltirli, sarrano molti altri quelli da perdere.
Ecco quindi qualche consiglio che potrebbero senza dubbio aiutarvi:
- Cercate di farvi aiutare coinvolgendo gli altri membri della tua famiglia, è molto più semplice fare una dieta in gruppo anzichè da sole.
- Stai serena e non aver fretta, certamente dieci chili non si possono perdere dall’oggi al domani, hai tutto il tempo che vuoi.
- Consulta un dietologo che potrà senz’altro consigliarti.
- Cerca di limitare non eliminare: zuccheri e grassi,continua ad aggiungere in ogni pietanza un cucchiaio di olio d’oliva per condire.
- Un alimento di cui potrai abbuffarti sarà il pesce, mettilo nel tuo menù con costanza poichè ricco di Omega 3 e povero di calorie, non cucinarlo fritto o panato.
- Cerca di muoverti il più possibile, esagerando nei movimenti anche quando fai i lavori di casa, o se riesci fai una passeggiata di almeno un’ora al giorno, o riscriviti in palestra.
- Attenzione a quando fai la spesa, cerca di acquistare alimenti sani ed equilibrati, farai anche bene alla tua famiglia, un frigorifero vuoto di leccornie ti aiuterà senz’altro a seguire un’alimentazione sana.
- Per la tua dieta, sai benissimo che non devi saltare i pasti, poichè ti porterebbe a mangiare il doppio al successivo pasto.
- Mangia bene al mattino e a pranzo, lo spuntimo e la sera riduci le porzioni.Sai benissimo che di giorno hai bisogno di più energia, mentre la sera incameri soltanto calorie.
- Limita gli alcoolici e le bevande zuccherate e gassate.
- Fai abuso di frutta e verdura, cercando di riempirti più che puoi, al fine di evitare alimenti più calorici.
- Evita i prodotti light, o almeno leggi le indicazioni prima di acquistarli, sono buonissimi ed eccellenti, alle volte anche questi contengono qualche grasso o zucchero.Un altro fattore importante è che essendo light ci sentiamo autorizzate a consumarne di più.
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