Scritto da: Vincenza Vitrano lunedì, 20 luglio 2009
Che cos’è il “TAI CHI”?
E’ un’ antica arte marziale praticata in Cina da più di 2000 anni, molti i seguaci che la praticano soprattutto negli Stati Uniti, ma oggi è anche conosciutissimo in Italia.
Utilissimo è praticarlo, dà sollievo alla nostra mente, al nostro corpo, ai nostri muscoli ed alle articolazioni.
E’ indicato a qualsiasi età , per cui anche gli anziani in condizioni di stanchezza precoce possono praticarlo, si tratta di esercizi leggeri e tranquilli, come dei movimenti di tranquillità e pace che riescono a dare all’organismo un certo benessere, riescono comunque anche a farti sudare ed a bruciare le calorie in eccesso.
Il Tai Chi è anche visto come una forma di meditazione,proprio per questo indicato per coloro che soffrono di stress, ed anche per tutti coloro che decidono di ritrovare il loro equilibrio interiore dimagrendo.
Ti diamo alcuni esempi di come puoi iniziare a praticarlo:
- Indossa degli indumenti comodi e non stretti in modo che la tua circolazione vada alla grande.
- Lascia le tue spalle rilassate.
- Fai dei piccoli passi molto lentamente, prima di caricare tutto il peso sull’altro piede, poggia il piede a terra spingendo con tutta la pianta.
- Tieni le dita delle mani completamente aperte.
- Tieni le ginocchia rilassate e leggermente piegate.
- Respira bene, soprattutto dal naso.
- Tieni le mani all’altezza del petto, ed i gomiti più in basso dei tuoi polsi.
- Non continuare a fare tali esercizi se senti dolore da qualche parte, c’è sicuramente qualcosa che potrebbe farti male recati dal tuo medico.
