Siamo al mare, le nostre vcanze sono iniziate e non vogliamo assolutissimamente stare lì a contare le calorie che ingeriamo o magari stare a seguire una rigida alimentazione per evitare che qualche chilo di troppo appesantisca i nostri addominali, è tutto l’inverno che badiamo a tutto ciò e proprio in questo periodo di relax vogliamo mangiare un pò tutto,  potrebbe esserci d’aiuto per mantenerci in forma qualche piccolo suggerimento da seguire per bruciare qualche caloria.
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Di Vincenza Vitrano per Global Donna, 2011. | Permalink
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Oggi come oggi sia i figli che i genitori trascorrono diverse ore della giornata a fare sport o in una palestra, o si arrangiano in casa soprattutto per cercare di risolvere qualche piccolo problema di salute, e smaltire quei chili di troppo che si ritrovano addosso dopo tutto l’Inverno, per riuscire a superare la prova costume che tra non molto dovrà essere indossato.
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Di Vincenza Vitrano per Global Donna, 2010. | Permalink
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Ogni giornata è diversa dall’altra , ma noi donne, sappiamo bene ogni nuovo giorno cosa ci aspetta in linea di massima, sappiamo che dobbiamo: rigovernare la casa. preparare la colazione un pò per tutti, lavare stirare, fare le nostre compere per il pranzo e per la cena e se tutto va bene puntuali come un orologio recarci al nostro lavoro.
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Di Vincenza Vitrano per Global Donna, 2010. | Permalink
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Certamente è un pò di tutte il desiderio di vivere più a lungo e nella maniera migliore, non facciamo nulla per aiurtarci e siamo sempre sotto stress e ansia, non facciamo movimento, seguiamo un’alimentazione sbagliata, alle volte ci trascuriamo pure e soprattutto non sorridiamo e ridiamo mai.

Non sapete che il sorriso seguito da una bellissima risata è una vera e propria esplosione per il nostro organismo e la nostra mente? Sono anche molti i benefici che ne possono scaturire, tutti i nostri muscoli si rilassano, il nostro cuore batte più energicamente e fa in modo che la nostra pressione sanguigna si alzi.
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Di Vincenza Vitrano per Global Donna, 2009. | Permalink
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Secondo alcuni scienziati questa affermazione pare proprio rispondere a vero.

Avere effusioni o fare l’amore con il proprio partner aiuta a vivere meglio e più a lungo, secondo alcuni studi effettuati all’Università della Pennsylvanie (Usa), tale affermazione risponde proprio al vero, infatti chi fa l’amore diverse volte durante la settimana, provoca lo sviluppo di un anticorpo (igA) che ci protegge dall’influenza e ci aiuta quindi a vivere meglio.
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Di Vincenza Vitrano per Global Donna, 2009. | Permalink
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Se ci guardiamo un attimo intorno ci accorgiamo che tutta la società intera è lievitata di altezza come se fosse una pizza che gonfia col tempo, bambini, ragazzi, adulti, anziani tutti altissimi ma cosa è successo?

Forse quelle povere mamme quando sono in gravidanza, sono tutte precise sotto controllo del loro ginecologo , che li cura con attenzione facendo tutti gli esami possibili ed immaginabili, generando così una prole perfetta in salute e sviluppata in altezza.
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Di Vincenza Vitrano per Global Donna, 2009. | Permalink
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Lo sport di tendenza di questa estate 2009 è lo yoga. Sport, molto praticato dai giovanni d’oggi, i quali  hanno notato che praticando tale disciplina  riescono a rilassare la mente, tonificare il corpo, ricaricarsi d’energia.

Sopratutto in voga : il Trekking yoga che è quello sport che riesce ad unire facilmente due mondi: il moto e la tranquillita dello yoga.

Tale disciplina ritornata alla ribalta in Italia qualche anno fa è dedicata soprattutto all’uomo occidentale, il quale vive in una società, priva di tempo libero, sempre di corsa, e che non ha mai pensato di riprendere il contatto con la natura.
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Di Vincenza Vitrano per Global Donna, 2009. | Permalink
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Sei andata in una zona dove le temperature sono troppo alte, hai capogiri, gambe gonfie, si senti ko , volevo darti qualche suggerimento per poter evitare tutti questi malesseri.

Sei in vacanza devi stare bene!

• Segui una dieta equilibrata, ricca di tanta acqua, verdura, frutta,prendi anche degli integratori per riequilibrare i sali minerali.
• Mangia qualche cibo salato e piccante, per regolare in meglio la tua pressione che con quest’afa si è abbassata.
• Proteggi con dei farmaci appropriati il tuo intestino.D’estate aumenta il rischio di infezioni intestinali batteriche, che puoi prenderle bevendo acqua non controllata , cibi non buoni, verdure crude, soprattuto se ti trovi in paesi esotici.
• Proteggi anche la tua flora batterica con dei farmaci appropriati.
• Fai di continuo delle docce fredde sulle coscie, gambe, caviglie per evitare il gonfiore e favorire la circolazione.

Se proprio i tuoi disturbi dovessere continuare, recati nella più vicina struttura medica per un controllo generale.

Buone vacanze!

Di Vincenza Vitrano per Global Donna, 2009. | Permalink
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Per meditazione intendiamo quel processo che ci aiuta a liberarci dalle emozioni negative, e vivere piu serene.

Io ho provato questo momento, mi alzavo la mattina stressata, invece di camminare per la città, correvo senza neanche accorgermene, iniziavo a gridare metre guidavo se qualcuno faceva una mossa sbagliata, la mia vita era troppo movimentata, tutto cio mi stava facendo male, apprezzavo sempre meno i gesti di mio marito, dovevo trovare piu tempo per me.

Cominciai le mie sedute di respirazione e concentrazione, bisogna impegnarsi sul respiro senza pensare a nulla. Questo è importante, bisogna inspirare ed espirare profondamente, e cercare sempre di non pensare a nulla, perche non bisogna distrarsi con pensieri inutili, che alla fine non portano mai a niente di buono.

L’importante e concentrarsi, dopo un paio di esercizi mi sento meno tesa, adesso respiro sempre, rallento tutto ciò che devo fare, osservo la gente in maniera allegra, mi godo tuttò cio che faccio, il panorama quando vado a passeggio, prima mi innervosivo sempre per qualsiasi cosa, ora invece prendo tutto con leggerezza, è importanete ascoltare le emozioni del nostro corpo, cominciare ad apprezzare tutto cio che accade al momento, il presente in poche parole, senza pensare al passato e progettare il futuro, per riuscire a raggiungere la pace interiore e importante effettuare esercizi di respirazione.

Vale la pena lottare per chi ha queste ansie un pò catastrofiche, liberiamoci la mente dalle solite etichette, viviamo stressandoci meno la vita, tutti possono riuscirci io ci sono riuscita.

Di admin per Global Donna, 2009. | Permalink
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Il mattino ha l’oro in bocca dice un vecchio proverbio ancora oggi sempre valido.Le ore del mattino sono le più preziose per il nostro organismo e per la nostra mente.

Dopo il riposo notturno, siamo più forti, più fresche, più elastiche, più serene, pronte a dare e a ricevere il meglio Non sciupiamo in pigrizia o sciatteria queste importantisssime ore ma utilizziamole allegramente.

Prima di fare la doccia facciamo regolarmente,senza saltare un giorno, qualche esercizio di ginnastica:

• Esercizio per snellire la vita: ritte in piedi, alziamo le braccia verso il soffitto e, con i talloni a terra, fingiamo di arrampicarci su una corda immaginaria,una mano dopo l’altra.Ripetiamo per venti trenta volte.
• Esercizio per le spalle e il torace: mettiamoci in un angolo,la faccia verso il muro , come fossimo in castigo, appoggiamoci alle due pareti d’angolo,con le braccia tese all’alrezza delle spalle ,le mani distanti dall’angolo circa mezzo metro . A talloni uniti, senza staccarli dal pavimento, e senza cedere nella schiena, pieghiamo le braccia cercando di toccare col mento l’angolino.
• Esercizio per i fianchi: Sediamoci per terra. braccia e gambe tese in avanti. Alzando un fianco dopo l’altro , rapidamente camminiamo in avanti e poi indietro , cercando di flettere le ginnocchia il meno possibile.
• Esercizio per l’addome : Stendiamoci per terra supine, a gambe tese, le mani incrociate dietro la testa. Con un solo movimento, alziamoci a sedere senza staccare le mani da dietro la testa,alziamo il ginocchio destro e tocchiamolo con il gomito sinistro; la gamba sinistra resta tesa.
• Esercizio per la circolazione: Sdraiamoci vicino ad una parete,con le gambe tese ad angolo retto rispetto al corpo e appoggiate al muro. Arrampichiamoci ora coi piedi lungo il muro,lasciando le braccia tese per terra e sollevando il corpo fino a formare un linea retta obliqua. Restiamo in questa posizione il più a luno possibile, poi scendiamo di nuovo pian piano. Ripetiamo cinque volte.

Dopo aver fatto tutti questi esercizi mattuttini, una bella doccia, e saremo in formissima per iniziare la nostra giornata.

Di Vincenza Vitrano per Global Donna, 2009. | Permalink
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